SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Domowy plan treningowy

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3625

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18

Waga

73

Wzrost

192

Cel treningowy

Zrobić "rzeźbę"

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

brak

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 585
192 cm wzrostu
73 kg wagi
Szukam jakiegoś planu, który będzie można wykonywać w domu bez żadnych specjalistycznych urządzeń.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 570
Jaką ty chcesz robić rzeźbę jak masz sporą niedowagę? Chodzi ci chyba o masę? XD


Zmieniony przez - Galard w dniu 2016-01-01 06:55:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1128
Pierwsze to sobie ułóż dietę na mase!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7935 Napisanych postów 108052 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1291715
Przeczytaj podwieszone tematy z działu trening w domu, jest kilka gotowców.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 845 Napisanych postów 28527 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 247294
tu masz wszystko:
http://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 585
A czy przy mojej wadze i wzroście kreatyna dałaby efekty? I jeśli tak to gdzie można ją tanio kupić (z dostawą max. 30 zł).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7935 Napisanych postów 108052 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1291715
Kreatyna Ci nie pomoze jak słabo będziesz się odzywiał, nawet po sterydach nie urośniesz jak nie będziesz jadł dobrze, organizm musi skądś czerpać paliwo do wzrostu. Kretyna np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 585
Jakie produkty są najlepsze dla rozwoju mięśni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7935 Napisanych postów 108052 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1291715
Za duzo by wymieniać, to są podstawy, wszystko o nie jest przetworzone, czyli występujące w naturze np ryba, a nie jakaś pasta rybna pieron wie z czego, jak pierś kurczaka to pierś a nie szynka z piersi naszpikowana chemią .

Czytaj posty podwieszone w dziale odzywianie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 585
A czy ktoś ułożyłby mi taki plan z uwzględnieniem wyjściem do szkoły, szkołą i powrotem, a także dostępnością produktów w pobliskich sklepach?


Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2016-01-06 16:57:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7935 Napisanych postów 108052 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1291715
Tak tutaj http://potreningu.pl/plan/info/man za to się płaci na forum w dziale odżywianie czy junior możemy za darmo doradzić to co sobie sam ułożyć co zmienić co poprawić. W w/w działach też jest sporo gotowców już zrobionych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia w domu

Następny temat

Plan do oceny