Marcin9709

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

681

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bieganie

Ostatnia aktywność 16.02.2021 (14:37)

Data rejestracji 31.12.2015 (21:53)

Wzrost: 194 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - jaka? mam ułożoną dietę, jednak przydałaby się jakaś odżywka białkowa żeby dodać ją m.in. do płatków owsianych, omletów, koktajli, czasem też do stosowania po treningu. jaką odżywkę polecacie? niby najpopularniejsze jest wpc 80, ale widzę też jakieś	15	2020-01-20 13:30
Piłka Nożna	Problem z butami witam. mam problem z butami halowymi. mianowicie w tamtym roku po prawie dwóch godzinach gry w halówkę miałem cale sine paznokcie u dużych palców u nóg (buty kipsta). kilka dni później paznokcie odpadły. po tym incydencie kupiłem buty o 1 rozmiar	9	2017-12-10 13:19
Trening w domu	Plan treningowy - dom + domowa siłownia prosiłbym was o ocenę i korektę planu, a także propozycje ćwiczeń na brakujące pozycje. oprócz tego mam pytanie. czy warto kupić ekspander z gumami? nawet taki za 25 zł? treningi planuję robić 3 razy w tygodniu naprzemiennie. jedna seria to	20	2017-11-14 16:15
Trening dla początkujących	Ćwiczenia wzmacniające kolana biegam regularnie ok. 100 km miesięcznie. ostatnio na następny dzień po pracach domowych zaczęło mnie boleć kolano (przeciążenie). w związku z czym chciałbym was poprosić o przykłady ćwiczeń wzmacniające kolana.	13	2017-09-28 14:39
Zdrowie i Uroda	Ciągle zatkany nos od ponad roku mam uczucie zapchanego nosa. raz jedna dziurka, raz druga. ostatnio kupiłem sobie zestaw do płukania nosa i zatok. podczas płukania jednak woda nie wypływa z drugiej dziurki takim strumieniem jakim powinna. skoro nie jest to zapchany	1	2017-05-13 22:55
Trening w domu	Sprzęt do samodzielnego wykonania nie mam żadnego sprzętu w domu, w pobliżu żadnej siłowni, a chciałbym zacząć ćwiczyć. stąd moje pytanie. jaki sprzęt mógłbym sam wykonać (skręcić, zespawać itp.), który nie jest jakiś bardzo trudny do wykonania, a pozwoli dobrze ćwiczyć różne partie	10	2016-10-15 15:36
Trening w domu	Domowy plan treningowy aktualnie robię taki plan: trening co 2 dni, na przemian a i b a nogi - przysiady 14x12x10 plecy - podciąganie nachwytem (samo opuszczanie) 8x6x4 klata - pompki 14x12x10 barki - rozciąganie ekspandera przed sobą (wyprostowane ręce) 13x11x9 biceps -	2	2016-02-26 19:01
Trening w domu	Domowy plan treningowy 192 cm wzrostu 73 kg wagi szukam jakiegoś planu, który będzie można wykonywać w domu bez żadnych specjalistycznych urządzeń.	21	2015-12-31 21:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - jaka?	2020-01-21 22:37
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - jaka?	2020-01-21 17:33
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - jaka?	2020-01-20 18:44
Trening w domu	Plan treningowy - dom + domowa siłownia	2018-01-14 18:33
Trening w domu	Plan treningowy - dom + domowa siłownia	2018-01-10 15:25
Trening w domu	Plan treningowy - dom + domowa siłownia	2018-01-03 14:05
Trening w domu	Plan treningowy - dom + domowa siłownia	2018-01-02 21:12
Trening w domu	Plan treningowy - dom + domowa siłownia	2018-01-01 20:34
Piłka Nożna	Problem z butami	2017-12-11 13:10
Piłka Nożna	Problem z butami	2017-12-11 08:59
Piłka Nożna	Problem z butami	2017-12-10 19:04
Piłka Nożna	Problem z butami	2017-12-10 17:58
Trening w domu	Plan treningowy - dom + domowa siłownia	2017-11-21 10:48
Trening w domu	Plan treningowy - dom + domowa siłownia	2017-11-15 15:30
Trening w domu	Plan treningowy - dom + domowa siłownia	2017-11-14 20:46
Trening dla początkujących	Ćwiczenia wzmacniające kolana	2017-10-08 09:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia wzmacniające kolana	2017-09-28 15:00
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-11-12 12:56
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-11-08 20:51
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-11-01 13:11
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-11-01 08:59
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-10-31 20:48
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-10-31 13:26
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-10-31 11:41
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-10-31 08:43
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-10-30 19:52
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-10-28 07:03
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-10-23 10:28
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-10-22 19:01
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2016-10-22 12:58