czikita007
2w1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
A Ty Cziki ile jeszcze czasu będziesz początkująca? 
...
Napisał(a)
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
jak przestana sie jej kićkać treningi
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
Hubert, pracuję nad odznaką do awansu, a mianowicie nad prążkami na barkach, czyli jeszcze trochę tu posiedzę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
czyli chwila beret
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
24-26.12.2015 ŚWIĘTA
TYDZIEŃ 3
DNT
Miska na bogatości
_________________
27.12.2015 NIEDZIELA
TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 4
TRENING KLATKA + BARKI
1. Wyciskanie na bramie
7,5kg (z jednej strony, pierwsza seria)
2.Śmieszne wznosy sztangielek leżąc na ławce bokiem
5 kg pierwsza
3. Beduin
55 kg pierwsza
Pompa potreningowo świąteczno węglowodanowa
Miska masowo- świąteczna. Pofolgowałam sobie.
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-12-27 20:50:31
TYDZIEŃ 3
DNT
Miska na bogatości
_________________
27.12.2015 NIEDZIELA
TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 4
TRENING KLATKA + BARKI
1. Wyciskanie na bramie
7,5kg (z jednej strony, pierwsza seria)
2.Śmieszne wznosy sztangielek leżąc na ławce bokiem
5 kg pierwsza
3. Beduin
55 kg pierwsza
Pompa potreningowo świąteczno węglowodanowa
Miska masowo- świąteczna. Pofolgowałam sobie.
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-12-27 20:50:31
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
nie smieszne wznosy tylko unoszenie w oparciu o ławke na boczny akton barku.spokojnie jeszcze pare cykli na dietanabolonie od punka i bedziesz smigała serie wznosów stojac po 32kg na przedni akton barkowy jak ja kiedys
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
Pikaczumba oj, trochę to nieprawdopodobnie brzmi jesli o moje wykonanie chodzi
_________________________
28.12.2015 PONIEDZIAŁEK
TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 6
TRENING PLECY + BICEPS
1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI W WĄSKIM CHWYCIE
3 sztabki pierwsza seria tj ok 36 kg
2. BICEPS STOJĄC W OPARCIU O KOLANA ZE SZTANGĄ
17 kg pierwsza seria
Wykonałam niezbędne minimum treningowe mało miałam dziś czasu na trening.
Miska: zaczynam ograniczać makowca zjadam wyjadam sam mak
Poświąteczne boczki
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-12-28 23:37:52
_________________________
28.12.2015 PONIEDZIAŁEK
TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 6
TRENING PLECY + BICEPS
1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI W WĄSKIM CHWYCIE
3 sztabki pierwsza seria tj ok 36 kg
2. BICEPS STOJĄC W OPARCIU O KOLANA ZE SZTANGĄ
17 kg pierwsza seria
Wykonałam niezbędne minimum treningowe
mało miałam dziś czasu na trening.
Miska: zaczynam ograniczać makowca
zjadam wyjadam sam mak
Poświąteczne boczki
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-12-28 23:37:52
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
jest moc
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
f3dorr
Ekspert
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
fajny fryz 
1
Poprzedni temat
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla początkującego 12 latka
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
-
Następny temat
split do oceny
