Redukcja między cyklami kreatynowymi- jak i czy warto?

Witam wszystkich. Około 2 tygodni temu zakończyłem cykl na kreatynie cm3. 15 stycznia mam zamiar rozpocząć kolejny, żebym zdążył go zakończyć i wciąć przed wakacjami. Jednak po ostatnim cyklu troche mnie zalało i zastanawiam się czy zrobienie krótkiej redukcji(do tego 15 stycznia od dziś) miałoby sens? Wiem, że to niezbyt duzo czasu, ale chciałbym po prostu troche schudnąć przed kolejnym cyklem. Co o tym sądzicie?
Drugie pytanie to czy jeśli juz bym sie na redukcje zdecydował to czy może to po prostu polegać na ujemnym bilansie+ 20 minutowe aeroby przed i po treningu siłowym? Dodam jeszcze, że ciagle sie ucze wiec wciaz mam ruchu troche na wfie+treningi z piłki ręcznej.
Pozdrawiam i wesołych:)
Ps. Mały bład w ankiecie: wiek 18,waga:85,wzrost 186


Zmieniony przez - manu97 w dniu 2015-12-27 13:35:55

Tak, redukcja polega na tym że utrzymujesz ujemny bilans kaloryczny.

Co do redukcji do 15 stycznia to redukcja to to nie będzie, ale możesz na te 2-3 tyg obciąć trochę węglowodany do bilansu na 0 lub poniżej i wtedy wskoczyć znowu na dodatni

Lecz jak jesteś mocno zalany to dalsza masa mija się z celem bo złapiesz więcej fatu niż mięśnia

Wrzuć foto

Dzięki Ozzy za szybką odpowiedź.
Zdjęcia obecnie nie mam jak zrobić bo póki co nie ma mnie w domu, a aparat w telefonie uległ zniszczeniu:d
W sumie aż tak strasznie z tym zalaniem chyba nie jest wiec po prostu wejdę na ujemny bilans ( tak z 150-200+ dorzucę warzyw I powinno być dobrze. Powiedz mi jeszcze tylko co z tymi aerobami? Chciałbym się zmotywować i biegać rano, ale wiem, że nie dam rady, więc kiedy myślisz będzie najlepiej?

Po treningu siłowym możesz wrzucić

zeby wiedziec jak sie zabrac trzeba wiedziec jakie masz potrzeby , mianowicie ustalenie celu treningowego

Celem jest zdobycie jak najlepszej masy mięśniowej ( zamierzam to zrobić w najbliższym cyklu czyli tak jak u góry od 15 stycznia). Kolejne pytanie to co polecanie na brzuch? Abs I 6 weidera odpadają bo nie wchodzi mi, a niczego innego nie mogę znaleźć . dzięki za wszystkie odpowiedzi

zerknij i wybierz sobie jakies cwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 

Dzięki za linka remik. Pytanie o ilość serii I powtórzeń, przez ten okres do stycznia. Myślicie, że przez ten czas mogę zmienić trochę trening I postawić na większą ilość serii I powtórzeń? Przez ostatni czas robiłem trening siłowy więc zamykalem się w 6-12 powtórzeniach, a teraz chciałbym robić między 12-24. Myślicie ,że to ma sens?
Ostatnie pytanie o gainer. Mianowicie mam prawie 2 pełne opakowania hard massa xxl którego zawsze używałem jako potreningowke, ale teraz czytałem ze na redukcji lepiej tego unikać. Z racji, że ta moja "redukcja" będzie tylko do 15 stycznia to mogę dalej hard massa używać jako posiłek potreningowy?


Zmieniony przez - manu97 w dniu 2015-12-28 18:11:24

Odświezam:)

czemu redukcja do 15 stycznia ? czego sie spodziewasz w niewiele ponad 2 tyg. ?