Jak wepchnac w siebie sniadanie? :)

Witam otoz mam taki problem ze nie jestem w stanie zjesc cokolwiek rano na sniadanie :C ukladajac sobie diete probowalem rano jesc standardowo owsiane ale nie moglem za nic w swiecie, probowalem omlet takze nic i tutaj moje pytanie jak sobie radzicie rano z jedzniem? nic mi nie podchodzi nie jestem w stanie przelknac czegokolwiek chociaz ostatnio robie tak ze pije odzywke bialkowa i jem banana :) ale zazwyczaj robie tak ze po treningu pije bialko a gdy rano juz wypije swoja miarke to pozniej po treningu juz raczej mi nie wypada :) tak samo jesli chodzi o mase gdy powiedzmy brakuje wam 500kcal do nabicia dziennego zapotrzebowania :) jak to robcie? wpychacie na sile czy sa moze jakies wspomagacze aby zjesc wiecej? :) Pozdro

1. jedz smacznie każdy posiłek, nie będę musiał wpychać
2. zjadaj śniadanie później niż 30 minut po wstaniu

Wlasnie troche mi sie nie usmiecha ten 2 punkt bo wstaje i tak wczesnie bo o 5:30 :/

z rana mamy wysoki wyrzut katecholamin i tzw. efekt ściśniętego żołądka więc jeśli możez to później zajedz, a jeśli nie, to 1 punkt :P inny posiłek po prostu, albo płynny

Może jakiś szejk? Tak jak kolega wyżej napisał wersja płynna.

Spróbuj sobie zmiksować płatki owsiane z (mlekiem, jogurtem) dodaj do tego miarke WPC i jak możesz to banan i masz śniadanie jak trzeba. A jeśli chcesz bez WPC to trochę owoców np. maliny, jagody, banan, tak żebyś się z makro wyrobił w diecie. :) Robiłem tak po operacji szczęki kiedy nic innego nie wchodziło w grę :). Jak to mówią potrzeba matką wynalazków. Polecam



Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-26 10:37:01

Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-26 10:38:57

ja miałem duże problemy na początku zjedzeniem porządnego śniadania (jajecznica z sześciu i chlebek razowy 100g) i zarzuciłem dibencozide i na prawdę pomogło

Jak zostało wcześniej wspomniane.
Zrób posiłek w formie płynnej. Z pewnością będzie łatwiej przyjąć odpowiednie składniki odżywcze.

generalnie to niekoniecznie musisz jeść śniadanie, jeżeli apetytu dostajesz powiedzmy 4-5 czy ileś tam godzin po pobudce to wtedy daj pierwszy posiłek, a kalorie ze "śniadania" upchnij w pozostałych.

Ja też polecam posiłek w formie płynnej. To chyba najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku. Spróbuj sobie zmiksować płatki owsiane z mlekiem czy jogurtem. Następnie dodaj do tego owoce lub WPC plus kaloryczny banan i masz śniadanie dla championa. :)


Zmieniony przez - adamczekała w dniu 2015-12-28 14:31:57

Nic na siłę nie masz ochoty nie jedz, odżywianie ukłądaj tak by tych 50 kalorii nie brakowało, a jak coś wypadnie i brakuje zawsze pozostaje odżywka, białkowa czy gainer., jakiś bulk