GrzechuS

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

305

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.04.2018 (13:07)

Data rejestracji 04.12.2015 (15:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Odstajace uszy witam chcialbym orientacyjnie spytac sie ile moze kosztowac korekta uszu. w marcu koncze 18lat i chcialbym na poczatku wakacji dokonac takiej korekty. dodam ze mieszkam w wojewodztwie lubelskim (okolice białej podlaskiej) i najlepiej gdyby to byly	6	2016-01-06 16:13
Zdrowie i Uroda	Aparat na zeby i dermatolog witam :) jakos na jesien zamierzam zalozyc sobie aparat na zeby. nie wiem jednak od czego zaczac. najpierw nalezy udac sie do stomatologa gdzie bedziemy chcieli go zalozyc czy do normalnego dentysty aby sprawdzil nasze zeby i poleczyl co mozna? mial	12	2017-04-04 14:52
Szybkie pytania bez logowania	Podrobienie ocen semestralnych witam :) chcialbym wrocic do szkoly jeszcze w tym roku ale problem jest taki ze potrzebuje ocen semestralnych :/ da sie jakos podrobic papierek z ocenami semestralnymi? z tego co sie orientuje wystarczy doniesc tylko papiery ale jesli chce dojsc	3	2017-04-04 14:53
Po siłowni, o siłowni	Jak zostac instruktorem? Co wybrac w zyciu witam :) mam na imie grzesiek i od jakiegos czasu chodze z bolem glowy :/. uczeszczam w tej chwili do technikum o profilu technik zywienia i uslug gastronomicznych (to byla najgorsza decyzja w moim zyciu gdyz szkola ta jest bardzo daleko od mojego	6	2016-08-31 15:57
Zdrowie i Uroda	Korekta uszu witam moglby ktos powiedziec cos wiecej na temat samej operacji? gdy sie lezy juz na stole to nawet majac znieczulenie czuc ze ci kroja uszka? jak mocny bol jest po operacji gdy jest sie juz w domu? jest moze jakas stronka z opiniami lekarzy?	0	2016-07-14 17:57
Po siłowni, o siłowni	Stres zwiazany ze szkola i prosba o pomoc witam mam taka prosbe co byscie zrobili na moim miejscu... raz w zyciu sie juz przepisywalem ze szkoly, bylo to gdzies w listopadzie 2014r. (byla to pierwsza klasa technikum) i byl to najwiekszy blad w moim zyciu. przez pierwsza i teraz druga klase	8	2016-05-03 21:29
Zdrowie i Uroda	Czy ktos mial stycznosc z ta Pania doktor? witam mial ktos stycznosc z ta pania? dr marzena majcherczyk-skulimowska . chcialbym zrobic sobie u niej korekte gdyz jej cena jest najlepsza. ma kilka pozytywow ale moze mial tu z nia ktos stycznosc? chodzi konkretnie o korekte uszu. pozdrawiam	2	2016-05-03 21:21
Trening dla początkujących	Odstajaca klatka piersiowa witam mam problem ze swoja klatka piersiowa... stoi ona w miejscu cale cialo sie rozwija, rosnie a klatka jest plaska ledwo co widac zarys srodka :/ nie wiem jakie juz cwiczenia robic procz wl i rozpietek ktorych w sumie za czesto nie robie. mam do	14	2016-02-29 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Trzymanie diety, 50-50 wegli i tluszczy witam mam takie pytanie może bardziej jest ono związane z glowa ale chciałbym się spytać jak sobie radzicie gdy po prostu nie chce wam się trzymać diety? ja mam coś takiego zs powiedzmy 2-3 dni tygodnia trzymam ta dietę a później w ciągu tygodnia	5	2016-02-16 22:59
Trening dla początkujących	Wahanie jaki trening wybrac witam do tej pory cwiczylem fbw takim planem: plan a: nogi: przysiady ze sztanga 4x12-10 plecy: wiosłowanie sztanga (nachwyt) lub wioslowanie hantlami 4x12-10 klata: rozpietki 4x12-10 barki: podciaganie sztangi lamanej do brody	3	2016-01-14 22:39
Zdrowie i Uroda	Dofinansowanie do operacji witam czy istnieje cos takiego jak dofinansowanie od nfz jesli chcialbym zrobic sobie korekte uszu? pozdrawiam	4	2016-01-13 01:06
Trening dla początkujących	FBW sakera witam mam takie pytanie otóż trenuje swoim fbw wygląda ono tak ze na duże partie robię 4x12-10 na małe 3x12-10 powtórzeń ale ostatnio zainteresował mnie fbw sakera 5x5 bodajże czy cos takiego. jakie macie zdanie na temat tego planu sakera? trenował	8	2016-01-12 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie na smalcu witam słyszałem że smażenie na smalcu (świni) jest dobrym rozwiązaniem. co o tym myślicie? jeśli powiedzmy na patelnie wrzucę 20g smalcu to te 20g wliczac w zapotrzebowanie? pozdrawiam	2	2016-01-12 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie witam obliczylem sobie swoje zapotrzebowanie z filmiku mariusza mroza i wyszlo mi na mase uwaga 2328kcal a obliczylem to tak 24x65=1560 i to pomnozylem przez 1,3 co dalo mi 2028 + 300kcal co dalo mi 2328kcal do tego 2x65=130g bialka (520kcal)	20	2015-12-31 14:24
Trening dla początkujących	Trening miedzy gora-dol fbw witam mam takie pytanie czy takie plan jest dobry? chcialbym cwiczyc 4 dni w tygodniu ale nie split a cos takiego sobie wymyslilem :) co wy na to? poniedziałek: góra plecy: wiosłowanie sztanga/hantlami 3x12-10 i martwy 3x 8-6 klatka: wyciskanie	7	2015-12-31 01:00
Odżywki i suplementy	Jakie suple na mase-split witam ogolnie stycznosc z silownia mam juz od ponad roku (cwiczylem glownie fbw) ale od miesiaca cwicze juz na powaznie :) ale znudzil mi sie juz fbw nie widze po nim takich rezultatow jakie bym chcial dlatego przenosze sie od nowego roku na split	3	2015-12-30 02:38
Trening dla początkujących	FBW 4dni vs split witam mam takie pytanie czy fbw 4 dniowy to dobre rozwiązanie? do tej pory cwiczylem 3x w tygodniu ale os nowego roku chciałbym cwiczyc 4x w tygodniu ale słyszałem że 4 razy to za dużo jeśli chodzi o fbw i lepiej się przerzucić na split 4 dniowy i	2	2015-12-29 20:54
Odżywki i suplementy	5g dziennie kreatyny witam chciałbym wrzucić do swojej stałej suplementacji kreatyne ( bez cyklu 5g dziennie) ogolnoe stosuje tylko bialeczko i w niedalekiej przyszłości może przedtreningowke (witaminy dostarczam z jedzenia i różnych tych takich witamin rozpuszczalnych)	5	2015-12-29 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wepchnac w siebie sniadanie? :) witam otoz mam taki problem ze nie jestem w stanie zjesc cokolwiek rano na sniadanie :c ukladajac sobie diete probowalem rano jesc standardowo owsiane ale nie moglem za nic w swiecie, probowalem omlet takze nic i tutaj moje pytanie jak sobie	10	2015-12-25 23:18
Odżywki i suplementy	Kreta codziennie? witam od jakiegos czasu zainteresowalem sie kreatyna. wiedzialem wczesniej ze krete bierze sie w jakichs cyklach czy cos ale juz nie raz trafilem na jakis post czy artykul ze krete mozna (czy nawet lepiej jest) brac codziennie powiedzmy po 5g niz w	15	2015-12-25 16:23
Odżywki i suplementy	Jakie suple wybrac? witam od mniej wiecej poczatku grudnia zaczalem trenowac juz na powaznie :) wiek 17 (w marcu 18) 66kg/178cm wzrostu. trening fbw 3x w tygodniu (zastanawiam sie czy nie zrobic 4x) ale wracaja do sedna chcialbym sie zapytac jakie suple polecacie dla	1	2015-12-25 16:09
Zdrowie i Uroda	Uszy witam mam taki problem :c moze dla niektorych wyda sie on glupi albo smieszny ale mi trudno z tym zyc i sie do tego przyzwyczaic czy to zaakceptowac. mam odstajace uszy a konkretnie koncowki? czy jak to nazwac. nie stac mnie na operacje i w ogole	9	2015-12-16 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dietka do oceny a wiec wyglada to tak mam 178cm wzrostu, waze 65kg wie 17lat (w marcu 18) cel masa. w wielu kalkulatorach wychodzilo mi zeby na przybranie masy wrzucic 3000-3300kcal ja wybralem 3200. wegle 340-360, tluszcze 100-120, bialko najbardziej mnie	1	2015-12-08 22:26
Odżywki i suplementy	Poczatek a kreatyna witam mam takie pytanie ogolnie cwicze na silowni od mysle lekko ponad roku ale z przerwami. od miesiaca cwicze juz systematycznie jednak jeszcze bez wiekszej diety (jem juz zdrowiej i przede wszystkim wiecej) i tutaj moje pytanie bo chcialbym aby	13	2015-12-04 15:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Aparat na zeby i dermatolog	2017-04-06 08:51
Zdrowie i Uroda	Aparat na zeby i dermatolog	2017-04-04 15:31
Po siłowni, o siłowni	Jak zostac instruktorem? Co wybrac w zyciu	2016-09-02 18:52
Po siłowni, o siłowni	Jak zostac instruktorem? Co wybrac w zyciu	2016-09-01 13:16
Po siłowni, o siłowni	Stres zwiazany ze szkola i prosba o pomoc	2016-05-05 17:24
Po siłowni, o siłowni	Stres zwiazany ze szkola i prosba o pomoc	2016-05-04 21:40
Zdrowie i Uroda	Czy ktos mial stycznosc z ta Pania doktor?	2016-05-04 21:39
Trening dla początkujących	Odstajaca klatka piersiowa	2016-03-02 01:44
Trening dla początkujących	Odstajaca klatka piersiowa	2016-03-01 23:16
Trening dla początkujących	Odstajaca klatka piersiowa	2016-03-01 22:22
Trening dla początkujących	Odstajaca klatka piersiowa	2016-03-01 22:09
Trening dla początkujących	Odstajaca klatka piersiowa	2016-03-01 00:37
Zdrowie i Uroda	Dofinansowanie do operacji	2016-01-14 16:32
Trening dla początkujących	FBW sakera	2016-01-12 16:40
Trening dla początkujących	FBW sakera	2016-01-12 10:50
Trening dla początkujących	FBW sakera	2016-01-12 10:48
Zdrowie i Uroda	Odstajace uszy	2016-01-07 22:09
Zdrowie i Uroda	Odstajace uszy	2016-01-07 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie	2016-01-01 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie	2015-12-31 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie	2015-12-31 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie	2015-12-31 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie	2015-12-31 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie	2015-12-31 16:47
Trening dla początkujących	Trening miedzy gora-dol fbw	2015-12-31 16:29
Trening dla początkujących	Trening miedzy gora-dol fbw	2015-12-31 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie	2015-12-31 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie	2015-12-31 15:12
Trening dla początkujących	Trening miedzy gora-dol fbw	2015-12-31 11:50
Odżywki i suplementy	Jakie suple na mase-split	2015-12-30 10:58