Trening miedzy gora-dol fbw

Witam mam takie pytanie czy takie plan jest dobry? Chcialbym cwiczyc 4 dni w tygodniu ale nie split a cos takiego sobie wymyslilem :) Co wy na to?

Poniedziałek: Góra
Plecy: wiosłowanie sztanga/hantlami 3x12-10 i martwy 3x 8-6
Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-10 i rozpiętki 3x12-10
Bary/kaptury: unoszenie sztangi do brody czy wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x12-10 i do tego jeszcze jakieś ćwiczenie
Triceps: wyciskanie francuskie łamaną/hantlami 2x12-10 i powiedzmy wyciskanie sztangi wąski uchwyt 2x12-10
Biceps: uginanoe przedramion łamaną czy siodemkowanie 2x12-10 i uginanoe hantlami młotkowo 2x12-10

Wtorek: dół
2 ćwiczenia na uda
2 ćwiczenia na łydki + brzuch

Sroda: Wolne

Czwartek: Góra
Piątek: dół

Czy lepiej zostac przy treningu FBW 3x w tygodniu?

Wrzuć pełną ankietę działu, będziemy mogli klarowniej dostosować do Ciebie plan treningowy.
Góra/Dół to trening dzielony jakby nie patrząc. W tematach podwieszonych znajdziesz produktywne przemyślane plany.

Tak ale ja wolałbym bazować na tych ćwiczeniach co podałem wyżej a nie brać jakieś gotowe... Zresztą ja mam dostęp tylko do wolnych ciężarów i takie ćwiczenia Mo pasują tylko czy dobrze je rozłożyłem i czy po dwa ćwiczenia Na daną partie to dobre rozwiązanie w ciągu jednego treningu

Tylko Twój zestaw ćwiczeń do najlepszych nie należy.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zajrzyj do podwieszonych.

Dwa ćwiczenia na uda to trochę za mało (jeśli mówimy o całych udach, a nie tylko czworogłowych).

Tez tak myslalem ale bardziej chodzi mi o gore czy na jednym treningu robic po 2 cwiczenia na klate/biceps/triceps/plecy/bary

Na ręce i barki po jednym ćwiczeniu wystarczy w zupełności.

Myslalem ze ten sposob bedzie w miare dobry... no coz zostane chyba jeszcze przy fbw 3x w tygodniu jak bede moze mial wiekszy staz i troche mi sie fbw znudzi to przejde na normalny split :)