Kreta codziennie?

Witam od jakiegos czasu zainteresowalem sie kreatyna. Wiedzialem wczesniej ze krete bierze sie w jakichs cyklach czy cos ale juz nie raz trafilem na jakis post czy artykul ze krete mozna (czy nawet lepiej jest) brac codziennie powiedzmy po 5g niz w cyklach. Co wy o tym sadzicie? Pozdro

Oczywiście że można, ja już tak koło 2 lat biorę


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-25 16:32:00

to zależy od Twojego etapu zaawansowania
jeżeli to dopiero pierwsza styczność z kreatyną to zrobiłbym normalny cykl 8-12 tyg

Można zastosować kreatynę jaką stałą suplementację, ale jak wyżej zostało wspomniane.
Jeżeli dopiero zaczynasz to nie widzę większego sensu tego robić.

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć nie bierz kreatyny , jak będziesz miał zastój w wynikach siłowych zacznij brać.
Pozdrawiam

Ja właśnie tak stosowałem kreatyne - 5g dziennie, bez żadnych faz nasycenia na początku. Można też stosować tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu, ale sam musisz wypróbować co najlepiej na Ciebie działa.

jaki masz staż treningowy?

Ogolnie zadalem pytanie czy uwazacie cos takiego za dobre rozwiazanie :) Ogolnie z silownia mam stycznosc od moze roku z przerwami ale tak na dobre zabralem sie za treningi od moze miesiaca :) Na razie jedyne suple ktore biore to bialeczko na rano z bananem czy innymi weglami (bo rano mi nic nie wchodzi :DD) i gainer tylko i wylacznie po treningu :) Dorzucic cos do tego? Pozdro


Zmieniony przez - GrzechuS w dniu 2015-12-25 22:13:37

Odpowiednie składniki odżywcze. :)
Osobiście nie rekomenduje wcale gainera. To bardzo słabej jakości odżywka.

Może i tak ale czesto nie mam nawet jak zrobic posilku bo wracam ze szkoly o 17-18 i od razu ide na silke :C zreszta pomaga mi dobic kalorie :)

Kalorie można również podbić hamburgerem z McDonalda, tylko to nie będzie miało większego sensu, bo dostarczasz ciału totalny syf bez wartości, aczkolwiek można zastosować wiele innych alternatyw, ale rób jak uważasz. Nie zamierzam Ci narzucać pewnych idei. Po prostu daję informację.