DT AnnaAA

podnies ilosc tluszczu, lykaj wit D lub tran chociaz.
Wybierz sie na saune, poki zimno i ciemno raz w tygodniou dobrze by zrobil.
mozesz tez skontrolowac kilka dni temp ciala, czy aby nie spada za bardzo.

Ok, to tłuszcze podniose do 65g, czy więcej?
Planuję jeszcze do końca następnego tygodnia wykonywać ten trening, potem na święta tydzień przerwy i pewnie dieta też będzie nieco luźniejsza niż normalnie. Po świętach wziąć nowy trening czy wykonywać dalej ten sam?

Witaminę C mam w domu, biorę cały czas, jutro kupię też witaminę D, tran i ZMA.
Poszukam też sauny albo solarium. Na saunie byłam 1 raz w życiu, z 10 lat temu i pamiętam że średnio mi się podobało;P Miałam wrażenie że się tam uduszę;) Może tym razem bardziej mi się spodoba.

Bardzo dziękuję za wskazówki;)

Zaproponowałam wit. C bo w ankiecie o suplach nic nie wspomniałaś . J\ak wrzucasz rozpiskę z dnia dodawaj też i takie informacje co i jak bierzesz

Ok, nie wiedziałam że witaminy też liczą się jako suple:P W takim razie posiadam jeszcze multiwitaminę i dzisiaj zakupiłam tran z witaminą D.
Dzisiaj poza jedzeniem z tabelki z dietą mieliśmy świąteczny obiad w pracy: zupa marchewkowa, pieczony indyk, ziemniaki i warzywa oraz 'christmas pudding' (swój oddałam koledze bo według mnie był wstrętny;P).

10/12/2015
Trening: Boks 1.5h
Dieta:




Niewliczone: marchewka, pietruszka, koperek, brokuły, rzepa
Suplementy: witamina C, witamina D, tran

Mam pytanie które może wydać się głupie, ale jak chudne to skąd mam wiedzieć czy spalam tkankę tłuszczową czy mieśniową?



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-10 14:42:17

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-10 14:47:37

Przede wszystkim po jakości ciała. Jak będziesz spalać tkankę tłuszczową a nie mięśniową to Twoje ciało będzie się robić wyraźnie jędrniejsze. Po za tym fałdki się zmniejszają- jedna z lepszych metod mierzenia tkanki tłuszczowej to taka specjalna linijka która mierzy grubość fałd więc to też jest dobry wyznacznik.

11/12/2015
Trening; brak
Dieta:


Niewliczone: brokuły
Suplementy: multiwitamina, tran


12/12/2015
Trening: brak
Dieta:

Niewliczone: sałata, pomidor, rzodkiewki
Suplementy: multiwitamina, tran

13/12/2015
Trening: brak
Dieta:

Niewliczone: kalafior, rzodkiewki
Suplementy: multiwitamina, tran

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-13 17:44:31

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-13 17:45:58

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-13 17:46:45

To się nazywa fałdomierz

Zresztą... waga wcale nie musi lecieć w dół jakoś drastycznie - to centymetry są właściwym wyznacznikiem.

A co do sauny - w jakiej byłaś?
Może być parowa, sucha nawet na podczerwień...


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-13 17:59:57

Byłam kiedyś w saunie parowej, pamiętam, że było mi tam strasznie ciężko oddychać;P I jeszcze w lodowej, na wycieczce szkolnej w aquaparku, ale to chyba się nie liczy, bo tam było zimno a nie ciepło i o ogóle dziwnie;P

14/12/2015
Kolejny dzień bez treningu, znowu walczę z przeziębieniem Dieta taka sobie, resztki z lodowki:p
Dieta:

Niewliczone: chrzan, rzepa
Suplementy: witamina C, tran, multiwitamina




Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-14 17:34:13

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-14 17:34:26

15/12/2015
Do końca tygodnia planuję bez treningu ze względu na przeziębienie które dalej mnie męczy, a potem może jeszcze tydzień żeby w pełni wypocząć.
Trening: brak
Dieta:



Niewliczone: brokuły
Suplementy: tran, multiwitamina

16/12/2015
Trening: brak
Dieta:

Niewliczone: kalafior, chrzan
Suplementy: tran, multiwitamina

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-16 20:27:21

Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-16 20:28:27

17/12/2015
Trening: brak
Dieta:



Niewliczone: rzepa, chrzan, koperek
Suplementy: witamina C, mutiwitamina, tran, proszek do rozpuszczania na przeziębienie i grypę


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-17 16:54:30