Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6317 Napisanych postów 76306 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756433

Ogólnie ciągle za mało kcal. Jeżeli ma to być low carb to zwiększ tłuszcze. Białko może być w ilości ok 2g/kg beztłuszczowej masy ciała.

Moderator działu Odżywianie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51776 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350104

+ jak ciągniesz od września to warto by pomyśleć o przerwie regeneracyjnej. Sprawdzasz tylko masę ciała czy również pomiary?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

darex100

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 100 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3382

Pomiar tylko na domowej wadze , BF z 41 na 36,6 w tej chwili.Obwody poleciały koło 14cm w klatce i 7cm w pasie. Ale od trzech tygodni stoję. Ta przerwa jak miałaby wyglądać? Miałem takie podejrzenie że jem za mało , często chodzę głodny. Spożycie kawy u mnie wzrosło bo mi zamula żołądek :).

P.S. Pozytyw taki że poziom cukru prawie w normie. :)

Zmieniony przez - darex100 w dniu 2015-12-12 13:25:59

http://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_tłuszczowej,_140kg-t1088450-s5.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51776 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350104

zrób 7-10 dni wolnego od treningu, dieta na zerowym bilansie kcal.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

darex100

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 100 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3382

żeby przejść na ten zerowy bilans w low carbie to mam podnieść kcal samymi tłuszczami czy węgle jakieś dodać?

http://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_tłuszczowej,_140kg-t1088450-s5.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51776 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350104

podbij i tłuszcze i węgle.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

darex100

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 100 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3382

no to od poniedziałku przerwa od treningów i poniżej zrzut diety na czas 10 dni. Po tej przerwie wrócić na wcześniejszą diete czy zgodnie z radą Domera podnieść kcal? Bardzo dziękuje za rady.

http://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_tłuszczowej,_140kg-t1088450-s5.html

...

zaduzowaze

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6604

Wydaję mi się że mało błonnika w diecie.
Spróbuj wprowadzić płatki owsiane i np rodzynki, śliwki suszone.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3184 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Nie wrzucaj w michę warzyw i kawy ...ten śledz w oleju też lepiej zamienić na rybe w sosie własnym. Strasznie dużo jadasz owoców. Daruj sobie te przegryzki. 3h między posiłkami powinieneś wytrzymać. Masło orzechowe to tłuszcz kiepskiej jakości pełno w nim cukru (warto zrobić swoje masło orzechowe ) Ta kiełbasa też...aut. Lepiej wrzuć tam pierś z kurczaka.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...