Być silnym i na takiego wyglądać.

@fanslaska-E, ale Ty byk jesteś!


Raczej z natury to ja chudy jestem . Dlatego podobają mi się masywne sylwetki. Jak byłem o 15-20 lat młodszy to takie parcie miałem na masę mięśniową że nawet zakupiłem cały arsenał środków dopingujących od znajomego kulturysty z rozpiską nawet znajoma pielęgniarka miała mi to elegancko w tyłeczek pakować by się jakieś zrosty nie zrobiły. Leżało to w szafce ,leżało z tydzień no i podjąłem decyzję że to olewam ćwiczę dla siebie bo to lubię i tak zostało. Z perspektywy czasu nie żałuję.

Przysiad z dużym zapasem, wyciskanie - pełna kontrola. Not bad...

Tydzień IV Cykl IV Bill Starr
Piątek
-Przysiady 68/5,78/5,88/5,98/5,110/3,88/8
-wyciskanie leż.56/5,64/5,74/5,82/5,90/3,74/8
-wiosłowanie.70/5,80/5,90/5,100/5,107/3,90/8
-łydki wspięcia ze sztangą na plecach-110/12,120/12,120/12,120/12

Dodatek na wzmocnienie chwytu mc klasyk ze szrugami w górnej pozycji i trzymaniem aż zapalą się przedramiona i całe ciało.
Poszło 100kgx1p/10s.

Wczoraj było pchanie samochodu czyli praca na powietrzu .Wykonałem 5 pchań po kilka minut każde.A to przełożyło się na dobre samopoczucie i poczucie mocy na dzisiejszym treningu.

Koniec IV tygodnia.

orzegów

Dodatek na wzmocnienie chwytu mc klasyk ze szrugami w górnej pozycji i trzymaniem aż zapalą się przedramion.

Jaki to jest czas w Twoim wypadku ? Ja 120kg trzymam max 25 sek i padaka

@fanslaska-Jaki to jest czas w Twoim wypadku ? Ja 120kg trzymam max 25 sek i padaka


Nie mierzę czasu .Łapię dźwigam spokojnie robię szrugi.Jak czuję że więcej nie utrzymam biodra do tyłu i sztanga w dół.Pewnie trochę sekund to trwało ale nie podaję bo nie wiem.

orzegów

Dodatek na wzmocnienie chwytu mc klasyk ze szrugami w górnej pozycji i trzymaniem aż zapalą się przedramiona i całe ciało.
Poszło 100kgx1p/10s.

Do wzmocnienia chwytu to zostałbym przy zwisie z drążka. Pali jak cho****a.

@novyneo-Do wzmocnienia chwytu to zostałbym przy zwisie z drążka. Pali jak cho****a.


A to napewno. Zwłaszcza podciąganie na złożonym ręczniku. A przy mc całe ciało pracuje w napięciu statycznym.Jak kto lubi. Ja nie przepadam za podciąganiem na drążku wolę wachlować wiosła i mc.

Dla wzmocnienia chwytu wystarczy trochę sobie "powisieć", nie musisz się podciągać jeśli Ci nie leży to ćwiczenie

@novyneo-Dla wzmocnienia chwytu wystarczy trochę sobie "powisieć"


Na pewno tak . Praktykowałem zwisanie i podciąganie na ręczniku. Ale mc to mc. Statyczne napięcie całego ciała dodatkowy bonus .

To jak już przy napięciu jesteśmy to co myślisz o technikach wysokiego napięcia o których pisze Paweł w Nagim Wojowniku?