Split z priorytetem na ramiona

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 785

Witam, od nowego roku planuje wprowadzić nowy plan treningowy (nie dlatego ze nowy rok tylko dlatego ze miną 2 miesiace na obecnym :P). Staż będzie wynosił 4 miesiace. Bazowałem na programie "armagedon". I do tego prosiłbym o ocenę suplementacji która planuje wprowadzić :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Boberon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 785

Zamiast napisanego tutaj treningu brzucha planuje robic ABS II

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

wrzuc ankiete dzialu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Boberon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 785

17 lat
71kg
174cm
Staż treningowy 4 miesiace
Obwód pasa 83 cm
Obwód klaty 97 cm
Obwód uda 53 cm
3 razy w tygodniu split 1-2 piłka nożna 1-2 aeroby wf w szkole
Żadnych przeciwwskazań zdrowotnych
Stosowane bcaa i beta alenina
Możliwości finansowe duze
Cel wyrobienie beztłuszczowej masy miesniowej

Zmieniony przez - Boberon w dniu 2015-12-08 10:58:51

...

Boberon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 785

Obecna dieta

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

2x w tyg łapy a nóg brak?

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Boberon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 785

Biegam i gram w piłkę wiec jednak trochę sie wyrabiają :) mysle czy nie dodać do klatki

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

tak nie rozbudujesz mięśni
zrób oddzielny dzień na nogi najlepiej

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

Odnośnie rozpiski supli - jest ok, jedynie zwiększ porcje bcaa do 15-20g potreningowo

...

Boberon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 785

Nogi dołożyć np w niedziele? Wtedy 3 dni pod rząd będzie trening siłowy ale nie przeszkadzają sobie chyba nawzajem

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

ja bym zrezygnował z jednego treningu łap i w to miejsce wstawił nogi
regenerować też się kiedyś musisz

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Animal m-stak dla 14 latka?

Następny temat

B-W-T

Polecane artykuły

Split z priorytetem na ramiona

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Animal m-stak dla 14 latka?

B-W-T

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?

5 najlepszych ćwiczeń z kettlebells na tricepsy

Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych