plan 4 dniowy 3 razy w tyg...

Mam plan ustawiony na 4 dni tj.
klata triceps
plecy biceps
barki brzuch
nogi

staram sie cwiczyc 4 razy w tygodniu ale nie zawsze wychodzi z reguły udaje mi sie iść 3 razy na siłke pon, śr, pt... nie pomijam ciwczen tylko robie dalej plan. Czy dużo trace przez to...? Ogólnie efekty póki co mam...

A nie rozsądniej by było w takiej sytuacji rozpisać plan od nowa na 3 dni żeby każda grupa mięśni była trenowana w równych odstępach czasu?

Wypełnij ankietę działu.

Jeśli masz omijać regularnie niektóre treningi to może warto rozpisać plan na 3 dni?
A jeśli po prostu przenosisz na inny dzień to nie widzę problemu.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-04 21:48:04

Ja proponuje push-pull i wtedy masz odpowiednie bodźce każdej partii - raz 2x w tyg a raz 1x.

Wtedy po prostu jedziesz push-pull-push-pull-push-pull itd niezaleznie od dni w tygodniu. Sam zreszta tak trenowałem jak nie zawsze mialem pewnosc ze bede 4x w tyg na treningu