Dieta na masę do oceny, 82kg

Witam!
Prosze o ocene, naleśniki dlatego że do szkoły nie za bardzo mam co zabrać a za ryżem i kaszą nie przepadam.

zapotrzebowanie ok 3700 kcal

za duże te zapotrzebowanie
chyba się pomyliłeś
dość licho wygląda ta miska
ile ważysz i ile masz wzrostu ?


Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-03 22:42:40

182 cm 82 kg bf ok 11-12%

najlepiej będzie jak wypełnisz pełną ankietę działu i wrzucisz fotki poglądowe. napisz też które posiłki są po treningu i co wchodzi w skład tego naleśnika.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-04 14:25:14

a gdzie ta ankieta?

naleśniki są z mąki, mleka, jajko i troche oleju roślinnego

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

.

wypełnij tą ankietę

Wiek :
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Odżywianie :
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety :

Wiek : 17
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 82
Wzrost : 182
Obwód klatki : nwm
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 79
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12
Aktywność w ciągu dnia : średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf w szkole
Odżywianie :
Cel : masa 95 kg
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak


Zmieniony przez - Black132 w dniu 2015-12-04 17:37:43