Dieta do oceny lub poprawy oraz doradzenie treningu street workout

prosze o ocene, poprawe oraz jeśli można to jakiś trening street workout bo tylko taki mam możliwość trenować

Obiad okej o ile będą tam jeszcze warzywa, reszta do poprawy, jakaś mega słaba ta mieszanka bakaliowa skoro dominują tam węgle proste nie tłuszcze.

może jakieś teorie ??? co do kolacji albo mieszanki

troche zmieniłem w obiedzie i kolacji

doradz cie czy taką moge diete spożywać żeby schudnąć ... ćwicze street work out

Pierwszy posiłek tragiczny, sam cukier, fruktoza i jeszcze to mleko, poza tym brak bialka i zdrowych tłuszczy. Kolejne dwa posiłki powiedzmy, że mogą być. Podwieczorek tez kiepski, brak białka, brak węgli złożonych i znowu cukry. Do kolacji dorzuć jakieś zdrowe tłuszcze np to awokado, orzechy włoskie, olej lniany.

ok do kolacji załatwione .. a co z śniadaniem możesz coś polecić ??? oraz podwieczorek ??

dodam że wszystko przygotowuje z olivą z oliwek

Nie wiem po co Ci ten podwieczorek i jakie zadanie ma pełnić. Co do śniadania jeśli nie czujesz sie zamulony przez reszte dnia po węglowodanach na śniadanie to możesz jeść np. jajka + pieczywo żytnie, omlet z jaj i płatków owsianych + 1 owoc np banan/jabłko. Kombinuj, staraj się opierać swoją diete o pełnowartościowe produkty jak najmniej przetworzone.

to już wiem . ;) podwieczorek usówam z jadłospisu nie odczuwam zmulenia bo mam ciężko fizyczną prace więc w przeciągu 4:00 a 9:00 godzina jestem mega głodny. owszem staram się opierać diete o produkty takie jak ryby makaron brązowy ryż itp. po za tym ja chce zrzucić pare kilo nie chce być jakimś kulturystą po prostu chce dobrze wyglądać . to wsio ;)

a coś o sobie? ankieta wrzuc, albo ja ślepy jestem :P