Naprawa sylwetki po utracie 35 kg :-)

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie wiem czy juz to czytalas ale na pewno pomoze ci w ulozeniu miski.. Dziewczyny dokladniejpomoge ci w kwestii diety ale od razu widac ze za malo bialka, tluszczy.. No i musisz chyba powiedziec dowidzenia tym jogurcikom, dzemikom i gotowym sosom... Owoce jedz okolotreningowo.... Czeka cie troche pracy zarowno z miska jak i z treningami ale to nie jest takie trudne jak sie wydaje

Dieta - masakra. Załóż sobie że masz 70 gram tłuszczy i ze 120 gram białka. Reszta to węglowodany. U Ciebie teraz są same węgle - i na tym nic nie zwojujesz sylwetkowo.

Co do treningu nie ma tragedii ale też i szału nie ma. Ja bym postawił na wielostawowe podstawowe ćwiczenia - o wiele łatwiej nimi kształtować sylwetkę - a dodatkowo o wiele lepiej stymulują układ nerwowy i hormonalny do optymalnej pracy. Maszyny niestety wciskają Cię w schemat, który nie zawsze jest odpowiedni dla każdego.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-27 08:07:40

Oj tak trening to troche hmmm....no ale ja jestem milosniczka sztangi tudziez stojaka na sztange, hantli ...i kabli jako jedynej wielkiej maszyny, poza tym to rzadko na maszynach siadam :) Wiec tak jak Night napisal. wielostawowce gora :) Dieta do przerobki cala. Masz bardzo kobieca figure, jestes mlodziutka, nic tylko robic. I ladna miska i trening da Ci efekty. Jezeli nie ma potrzeby no nawet odzywke bym wywalila i dala normalne jedzenie. Proch to nie magiczny specyfik, ktory cos robi. To fajne zrodlo bialka w potrzebie np potreningowej tudziez w eksperymentach kulnarnych. W witaminy mozna sie z kolei zapoatrzyc bo zywnosc coraz mniej ma mineralow i witamin i zima jeszcze :) Wiec wywal takie dania typu makaron z bolognese co nawet prawdziwego bolognese udawac nie moze i wcinaj te poledwiczki co napisalas, golabki tez dobre :) Grahamy, margaryny, dzemy kupne, owoce na tone solo rowniez papa. Nie wliczaj wody ani herbaty. Jak stoisz z warzywami? Jako ze masz problemy ortopedyczne, bylas/jestes pod opieka fizjo? Jakis pilates itd? Refluks - jak u Ciebie z trawieniem?




Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-27 08:23:22

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-27 08:23:50

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-27 08:28:13

jak wyzej. Jesz prawie same weglowodany i to slabej jakosci.
nie jest przypadkiem tak ze mala tu jaj, miesa, tluszczy, bo gorzej je trawisz i ciezej Ci na zoladku?
to moze wynikac ze slabego zakwaszenia zoladka i slabego trawienia.
jesli do tej pory przez dluzszy czas jadlas malo tluszczy, duzo chudego, duzo wegli to zwiekszaj podac tluszczy na poczatku glownie przez tluszcze MCT, glownie przez olej kokosowy. Latwiej sie trawi.

Na maxa wyczerpujący dzień Ale plus taki, że właśnie zamawiam sobie KOLAGEN Sprawdzę co zdziała! Wiele czytałam w ostatnich dniach na ten temat i jestem bardzo ciekawa jak wpłynie przede wszystkim na moją skórę (i włosy!)... NIECIERPLIWIE CZEKAM NA EFEKTY!


Zmieniony przez - michalina_23 w dniu 2015-11-27 23:28:30

Tetiszeri

Jak stoisz z warzywami? Jako ze masz problemy ortopedyczne, bylas/jestes pod opieka fizjo? Jakis pilates itd? Refluks - jak u Ciebie z trawieniem?

Warzyw jem dużo, w ostatnich dwóch tygodniach miałam wielogodzinne szkolenia do późna więc bardzo zaniedbałam jedzenie. Jeśli chodzi o moje problemy ortopedyczny to jestem pod opieką własnej Mamy (specjalizacja: rehabilitacja) Natomiast refluks + nadżerka w przełyku u wpustu żołądka (o której nie wspomniałam wcześniej) = słabe trawienie i brak pozwolenia na jedzenie wielu produktów niestety

spennende

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie wiem czy juz to czytalas ale na pewno pomoze ci w ulozeniu miski..

DZIĘKI WIELKIE !!!

michalina_23

Na maxa wyczerpujący dzień Ale plus taki, że właśnie zamawiam sobie KOLAGEN Sprawdzę co zdziała! Wiele czytałam w ostatnich dniach na ten temat i jestem bardzo ciekawa jak wpłynie przede wszystkim na moją skórę (i włosy!)... NIECIERPLIWIE CZEKAM NA EFEKTY!



Zmieniony przez - michalina_23 w dniu 2015-11-27 23:28:30

Słowo niecierpliwie tu słabo pasuje bo to trzeba brać miesiącami żeby odczuć pozytywne efekty. Szybko widoczne efekty to poprawa cery, szybsze gojenie ran, mniejsze blizny po skaleczeniach itp.

Nightingal, oczywiście zdaję sobie sprawę, że to kwestia wielu miesięcy, jednak najzwyczajniej nie mogę się doczekać efektów brania kolagenu, jak i ćwiczeń, nowej, porządnej, zdrowej diety... Czyli całokształtu Ale moja niecierpliwość wobec efektów może mnie tylko i wyłącznie jeszcze bardziej motywować do działania

Miśka napisz jak smakuje ; ) Czytałam dziś o kolagenie, warty zainteresowania ; )