Dziejszy trening:
Trening:
1.wyciskanie sztangielek płasko 15 x 5 kg na rękę/ 15 x 5kg na rękę
2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x 5 kg/ 15 x 5 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 1,5 kg/15 x 1,5 kg ( na rękę)
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15x 1,5 kg lewa ręka,15x 1,5 kg prawa/ druga seria tak samo
5.wznosy z opadu 15/15
6.przysiad z piłką za plecami 15x 5 kg na rękę/ 15 x 5 kg na rękę
7.wznosy bioder leżąc na piłce 15/15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 15 x 10 kg/15 x 10 kg
9.odwrotne brzuszki z piłką 25/25
10.brzuszki skośne na piłce 25/25
11.brzuszki na piłce 25/25
plus 10 minut cardio. Kurcze, nie mam siły na więcej. Po ćwiczeniach typu chodakowska zawsze się lał ze mnie pot, a teraz jestem zmęczona w jakiś taki inny sposób, szczerze to mnie mdli w trakcie i po treningu. To normalne? Myslałam, że to przez ćwiczenia z pełnym żołądkiem ale dziś zrobiłam z pustym i to samo. Nie żebym się na to skarżyła jakoś specjalnie, bo przechodzi i jest ok:) Zastanawiam się tylko skąd to się bierze i czy to źle czy należy to olać.
Miska na dziś. Wiem, że lepiej by było bez odżywki, narobiłam dużo ciastek owsianych i chcę je dojeść żeby się nie zepsuły. Będę próbować układac michę bez odżywki jak je tylko zjem:)
Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2015-11-18 20:27:51