Obowiązkowo wklejam ankietę i załączam zdjęcia.
I. DANE PODSTAWOWE:
NICK: Nieidealna_Fit_Mama
WIEK: 21 lat
NIEPRZERWANY [CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 rok
II. PARAMTERY OBWODÓW:
WAGA CIAŁA: 53kg
WZROST: 165cm
OBWÓD RAMIENIA: 25cm
OBWÓD ŁYDKI: 33cm
OBWÓD UDA: 45cm
OBWÓD BIODER: 84cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66cm
OBWÓD TALI: 63cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79cm
III. CEL:
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Poprawa kształtu sylwetki.
IV. STAN ZDROWIA
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak.
PRZEBYTE KONTUZJE: Brak.
WADY POSTAWY: Brak.
ALERGIE: Brak.
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak.
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak.
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie.
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie.
V. PYTANIA DODATKOWE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak – naturalne suplementy na bazie żeń-szenia, dodające energii i poprawiające koncentrację. Odżywka białkowa – dodatek do wypieków, bądź koktaili.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Brak jakiejkolwiek diety. Racjonalne odżywianie oparte na dodatnim bilansie kilokalorycznym rozłożonym na 5-6 posiłków dziennie.
VI. DIETA
II. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?:
5-6 posiłków dziennie, o dodatnim lub zerowym bilansie kilokalorycznym (roatacja).
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Tyję.
VII. SPRZĘT:
- mata treningowa
- hantle 1kg
- sztangielki o obciążnikach 2.5kg i 5kg
- płyty z programami treningowymi.
VIII. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
Tak.
Wpierw chciałabym poprosić o opinie - byłabym wdzięczna za obiektywne spostrzeżenia. Zrzutów jadłospisów nie wrzucam - daję sobie dobrze radę z układaniem jadłospisu, ważeniem, liczeniem ("amatorsko" interesuję się dietetyką - dużo czytam tutejszych artykułów). Chciałabym zasięgnąć wśród was porad z zakresu treningów, aby zbudować fajne ciało.
Pozdrawiam!
"Be strong. Be your own hero." <3