pat34 - Living Life On Your Own Terms

Sprawdzenie formy po śniadaniu Dupy nie urywa ale powoli coś chyba do przodu. Dzisiaj zmęczę jakieś cardio na stepperze w domu a jutro cały dzień off i na pewno będzie jakieś ładowanie wungli. Na kursie mają być ciasta i mufiny bezglutenowo bezmleczne więc będe jadł i jakiś szwedzki stół :D Po kursie obowiązkowo jakiś burger w Poznaniu też poleci. Dawno nic nie czitowałem więc najwyższa pora na coś dobrego ;P

ile już redukcje robisz? 3-4 tygodnie ? gdzieś cos niedoczytałem chyba

z 3 tygodnie będzie :D dokładnie ciężko stwierdzić bo jakoś tego sobie nie zapisałem ale jestem przekonany że miedzy 3-4 tyg A jak zaczynałem było dość tragicznie więc coś ruszyło chyba xd

to w jakim celu robisz łądowanie weglami skoro fatu troche siedzi ? leptyna po takim czasie i tak nie miała możwliwosci na tyle zwolnić by to miało sens. Pozatym "czit mile" na redukcji są średnią opcją i to ,że waga po czicie ruszy wiąże się z tym ,ze fat który był w nim zawarty troche kortyzol obniży i automatycznie woda zejdzie - waga ruszy. Jedyny sens na ładowanie czymś to samymi weglami by leptyne pobudzić jak juz

Ciekawe co piszesz HKD, a specjalnie nie będę się dawać w dyskusje
Niech Pat " walczy "

Akurat jeśli chodzi o tego czita to nie będzie on w żaden sposób związany z zabiegiem sylwetkowym Po prostu mam ochotę na burgera XD A zdrowym ciachem na kursie za friko nie mógł bym pogardzic !! :D

Poza tym czy burger to takie straszne przestępstwo ? 2 duże kotlety wołowe + troche wungla z chemicznej bułki i sosów Na pewno lepiej wypada niż cały cała tablica mendelejewa w Mcdonalds :D Do tego troche kaszy jaglanej czy innych bzdetów z jajami i ksylitolem w postaci jakiegoś muffinka też nie wypada źle


Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-20 11:09:33

Z brodą Ci do twarzy!! + niezła forma :)

beyourselfbefit - broda wygląda dobrze bo zdjęcie czarno białe w kolorze już nie jest taka fajna haha ;d

HKD - co do leptyny to pozwole sobie zacytować artykuł Mauricza
"Pojedynczy cheat meal nie jest w stanie wpłynąć na poziom leptyny, czyli tzw. hormonu tkanki tłuszczowej, który odgrywa ogromną rolę w regulacji metabolizmu. To samo tyczy się greliny, która odpowiada za poziom zużytej i magazynowanej energii. Po kilkutygodniowym okresie przebywania na ścisłej diecie, poziom tych obu hormonów jest już na odpowiednim poziomie, warunkującym spalanie tłuszczu. W tym momencie możemy sobie pozwolić na cheat meal, czyli posiłek obejmujący maksymalnie 1000 kcal, mogącym przyjąć postać nawet kebaba czy też ciasta z czekoladą. Aby upewnić się, że poziom greliny i leptyny znajduje się na odpowiednim poziomie i można sobie pozwolić na cheat meal, należy przebywać na ścisłej diecie przez tydzień lub dwa tygodnie."


Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-20 11:14:41

nineo jak masz "po prostu ochote" to jedz smiało nawet i 10 burgerów, myślałem ,że po prostu poważnie podchodzisz do tematu redukcji i chcesz się wyciąc szybko sprawnie i zrobic to z mega efektem i sensem Co do Mauricza to weź pod uwage, że on swoje arty w 95% kieruje do fighterów a nie do kulturystów, kulturystyka to jednak całkiem inny świat. Poza tym art pewnie był kierowany do osób będących na kreatynie a nie na prawdziwym paróczanie kreatyny a juz sam ten fakt sporo zmienia.

pat34

HKD - co do leptyny to pozwole sobie zacytować artykuł Mauricza
"Pojedynczy cheat meal nie jest w stanie wpłynąć na poziom leptyny, czyli tzw. hormonu tkanki tłuszczowej, który odgrywa ogromną rolę w regulacji metabolizmu. To samo tyczy się greliny, która odpowiada za poziom zużytej i magazynowanej energii. Po kilkutygodniowym okresie przebywania na ścisłej diecie, poziom tych obu hormonów jest już na odpowiednim poziomie, warunkującym spalanie tłuszczu. W tym momencie możemy sobie pozwolić na cheat meal, czyli posiłek obejmujący maksymalnie 1000 kcal, mogącym przyjąć postać nawet kebaba czy też ciasta z czekoladą. Aby upewnić się, że poziom greliny i leptyny znajduje się na odpowiednim poziomie i można sobie pozwolić na cheat meal, należy przebywać na ścisłej diecie przez tydzień lub dwa tygodnie."


Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-20 11:14:41

Po kilkutygodniowym okresie - mysle ze miał tu na mysli okres 6-7 tygodnii minimum gdzie Leptyna zwolniła od małej ilosci węgli (i tu też zalezy czy ktoś w 6tyg redu ma 100ww czy 400 jak u mnie np to bylo ) a nie 3 tygodnie wiec to już ma większy sens imo

a drugiej kwestii troche nie rozumiem i jest ona chyba kierowaną dla osób które nigdy na "diecie" nie były i po prostu zaczeły redukcje, zresztą to i tak ma mały sens bo czit po tygodinu lub dwóch? gdzie org ledwo przeszedł na tryb spalania fatu. Ja oczywiscie nie podważam zdania Mauricza ale szukam tu logicznego wytłumaczenia a tez po drugie weź pod uwage Pat ze tego typu artykuły są kierowane do ogółu i raczej należy je traktować jako informacje a nie złoty sposób

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-20 11:30:22

No ja mialem 300g wungli na początku w DT i 100 w dnt teraz jest 200 i 0 więc jest dość konkretnie XD
Ja rozumiem o co Ci chodzi ale wydaje mi się że negatywny wpływ na robienie formy i totalny brak sensu miało by zrobienie jakiegoś czit day w tym momencie, albo doj**anie cheat meala na 3k kcal czy coś.
Taki burger >100g węgli sporo białka i fatu myśle że nie wpłynie negatywnie na redukcje.
W końcu zostało jeszcze 6 tyg, drugi czit na pewno poleci w święta dopiero i też bez szaleństw pewnie jakies pierogi uszka a reszta low carb

Chociaż nie ukrywam że wjechałes mi teraz na psyche pierwszym zdaniem i tak czy siak będe miał wyrzuty sumienia po zjedzeniu tego burgera