Anonim
Czy uważacie że ćwiczenie 1 dzień treningu i 1 przerwy jest dobre. Czekam na wasze propozycje!!
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
p9c9
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16717
hyyy na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest ile dni poczebują odpoczynku mięśnie ale mówi sie że potrzebują one terz 48h odpoczynku ja osobiście niezbyt lubie taki trening 1 i 1
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Admiral
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
397
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
7676
rozpisz cały trening to da sie pokazać błedy regeneracji... ciezko jest to wycyrkulować ... w wypadku lekkiego trenigu da radę...
trening.mafia.hardcor.pl
...
Mariusz.K
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
1002
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19653
Ja trenuje systemem
1 klata ,biceps ,przedramię
2 plecy ,triceps
3 przerwa
4 barki przedramię
5 biceps ,tricpes ,nogi
6 wolne
7 wolne
Plan tygodniowy ,ale jeżeli jeżeli masz krótki staż treningowy ,to ten system byłby dla ciebie za ciężki .
Jak zaczynałem to trenowałem
1 - klata ,przedramię ,nogi
2 - plecy
3 - barki
4 - biceps ,trieps .
1 klata ,biceps ,przedramię
2 plecy ,triceps
3 przerwa
4 barki przedramię
5 biceps ,tricpes ,nogi
6 wolne
7 wolne
Plan tygodniowy ,ale jeżeli jeżeli masz krótki staż treningowy ,to ten system byłby dla ciebie za ciężki .
Jak zaczynałem to trenowałem
1 - klata ,przedramię ,nogi
2 - plecy
3 - barki
4 - biceps ,trieps .
...
ppeter123
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
244
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13723
Jezeli zaczynasz - https://www.sfd.pl/temat104858/ 
ppeter123
...
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
51 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91090
Mariusz.K
OBA PLANY SĄ DO BANI
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
OBA PLANY SĄ DO BANI
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
