[BLOG] Dziennik - pako180

i ogolnie wedlog tego jak jadaja tu ludzie to tych kcal z surowych warzyw itp sie nie wlicza, wiec makro bardzo nisko

Makro nisko, w końcu VLCD xd
Myślisz podbijać do 50g fat?

no ja staralem sie trzymac tych 60-70 g tluszczy, skoro odpowiadaja za prawidlowe funkcjonowanie hormonow . Osobiscie WW trzymalem tak nisko jak sie dalo jadlem surowe warzywa i prawie wcale produktow ktore obecnie wliczam

poczekaj na Solarosa , fafa~ , Lodzianina badz kogos bardziej doswiadczonego ale wg mnie za malo fatu a kcal i tak sa nisko

Aha i jeszcze 2 sprawy:
1. Ile soli dziennie (mam morską) ?
2. Nie byłem cisnąć dwójki od chyba niedzieli xd

1. Nie robisz szczytu formy, więc nie ma co się jej obawiać
2. Normalne
Czekaj, aż nadejdzie ten piękny dzień, kiedy po kawie się poczujesz jak chomik i postawisz ze trzy bobki

Ja na grubym vlcd nie robiłem nawet 4 dni.. wtedy był stres ocb haha

[VLCD - Day 4]

Jest jeszcze w miare ok. Dziś trening off. Także nabieram siły i jutro atak. Sprawy dwójkowe załatwiłem rano xD A no i śniło mi się, że oyebałem kebab haha. A z jakim stresem się obudziłem W ramach zapchania poszła galaretka z herbaty, no i barszczyk chamuje ostro apetyt.

TRENING

OFF

SUPLEMENTACJA
- leci schemat jak codzień

DIETA

Wyszło mi ok. 15g soli morskiej w ciągu dnia. Nie jest to za dużo?

- wg. zrzutu
- rozpuszczalna z cynamonem z rana
- zielona herbata
- woda
- 2 x barszcz

No i to tyle. Ten weekend bez ładowań, carb nite.

ile chcesz utrzymać vlcd do pierwszego ladowania? 10dni? 14?

Nie wiem. Może po 21 dniach zrobie.