Marzenie przytyć 8-10 kg ! kto pomoże? :)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 347

no to teraz zostalo mi dobrą dietkę ułożyć i dodawać kalorie stopniowo może w końcu coś ruszy jutro lece zakupic produkty jakąś rybkę i mięso przede wszystkim :D a co najlepiej dziewczyny polecacie na ostatni posiłek jeść ? :)

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

Posiłek zbilansowany składający się z białka, tłuszczu oraz węglowodanów sprawdzi się idealnie. Co tam lubisz z dozwolonych produktów.

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 23792 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81252

a jakimi ciezarkami dysponujesz? jakie obciazenie? bo wiesz, jak ciezar maly, to bedzie to cos a'la aerobik z obciazeniem...

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

laura.ed

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 347

hantelki po 6 kg i jeden 10 kg

...

prin

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 779 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12820

Na początek ok ale długo z tym nie poćwiczysz, musisz mieć progresję obciążenia w treningu.

Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.

When life throws me lemons… I make lemonade!

DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html

...

laura.ed

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 347

Ogolnie to tluszczyku tez by mi się troche przydalo bo nogi to mam strasznie chude :/ w tym jest najwiekszy problem w koncu chcialam bym wskoczyc w jakąś fajną sukienke i pokazac nogi bo zawsze je ukrywam.. tyle w zyciu komentarzy się nasluchalam ze wyglądam jak z oświęcimia ze moja pewność siebie jest bardzo niska

...

prin

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 779 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12820

Nie przybędzie Ci cm tylko w jednym wybranym miejscu. Wyjątek stanowi jedynie latająca oponka na brzuchu ;-P
Ładne, kształtne nogi to nogi, które pod skórą mają mięśnie a nie tłuszcz.

laura, wrzuć kilka zdjęć sylwetki

...

laura.ed

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 347

jutro postaram się zrobić zdjęcia i wstawić :) a co do cwiczeń to czy jeden raz w tygodniu cwiczenie brzucha wystarczy ? skupic chce sie przede wszystkim na cwiczeniach nóg i pupy.

...

Corum

Ekspert

Szacuny 368 Napisanych postów 11555 Wiek 14 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 103176

Nie ćwiczymy wybiórczo. Takie myślenie prowadzi do dysproporcji w ciele... Nie zrobisz dobrze góry a nóg to nie poprawisz tylko zarżniesz i popalisz. Brzuch raz w tygodniu wystarczy..

...

laura.ed

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 347

ja ogolnie jestem zielona i nie wiem jak dopasowac sobie ćwiczenia i ile razy w tyg cwiczyc partie ciala :/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat