Marzenie przytyć 8-10 kg ! kto pomoże? :)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 347

no to teraz zostalo mi dobrą dietkę ułożyć i dodawać kalorie stopniowo może w końcu coś ruszy jutro lece zakupic produkty jakąś rybkę i mięso przede wszystkim :D a co najlepiej dziewczyny polecacie na ostatni posiłek jeść ? :)

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Posiłek zbilansowany składający się z białka, tłuszczu oraz węglowodanów sprawdzi się idealnie. Co tam lubisz z dozwolonych produktów.

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 23792 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81252

a jakimi ciezarkami dysponujesz? jakie obciazenie? bo wiesz, jak ciezar maly, to bedzie to cos a'la aerobik z obciazeniem...

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

laura.ed

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 347

hantelki po 6 kg i jeden 10 kg

...

prin

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 779 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12820

Na początek ok ale długo z tym nie poćwiczysz, musisz mieć progresję obciążenia w treningu.

Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.

When life throws me lemons… I make lemonade!

DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html

...

laura.ed

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 347

Ogolnie to tluszczyku tez by mi się troche przydalo bo nogi to mam strasznie chude :/ w tym jest najwiekszy problem w koncu chcialam bym wskoczyc w jakąś fajną sukienke i pokazac nogi bo zawsze je ukrywam.. tyle w zyciu komentarzy się nasluchalam ze wyglądam jak z oświęcimia ze moja pewność siebie jest bardzo niska

...

prin

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 779 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12820

Nie przybędzie Ci cm tylko w jednym wybranym miejscu. Wyjątek stanowi jedynie latająca oponka na brzuchu ;-P
Ładne, kształtne nogi to nogi, które pod skórą mają mięśnie a nie tłuszcz.

laura, wrzuć kilka zdjęć sylwetki

...

laura.ed

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 347

jutro postaram się zrobić zdjęcia i wstawić :) a co do cwiczeń to czy jeden raz w tygodniu cwiczenie brzucha wystarczy ? skupic chce sie przede wszystkim na cwiczeniach nóg i pupy.

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Nie ćwiczymy wybiórczo. Takie myślenie prowadzi do dysproporcji w ciele... Nie zrobisz dobrze góry a nóg to nie poprawisz tylko zarżniesz i popalisz. Brzuch raz w tygodniu wystarczy..

...