wojo zmc
Wrzucisz ponownie jadłospis i ocenimy ale uwzględnij uwagi 
1
...
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191723
...
Seban1999
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
517
...
Hepcio
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
896
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36664
No i dobra, jest git. Tylko powiedz jeszcze czy jakieś suple walisz po treningu? (bcaa,eaa?) Jeżeli nie to optymalnie było by dać od razu białko po treningu i godzine później posiłek. (tak jak masz)
1
Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html
...
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191723
Może być już lepiej białko podbij np bcaa w trakcie treningu.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
517
Tak mam dużo supli . przedtr. bcaa . białko . kreta . ale używam teraz tylko białka . dodać bcaa w trakcie treningu ? ile g bcaa wrzucić ?
...
OzzyMG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Przed treningiem możesz dać 5g i w trakcie 10g
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191723
Bcaa popijaj w trakcie 15 gram a kreatyna 5 gram potreningu. Pozdrawiam
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
517
Dziękuję, myślę, że wszystko już wiem ;)
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
378
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10889
Krótkie okno, zalecane wydłużenie, z drugiej strony osobiście miałem sytuację, że jadłem raz koło 2500-3000. Żyję i mam się dobrze.
jedzenie przed snem nie jest złe. Osobiście przed snem pakuje większość wegli (i zwykle jest to potreningowo bo trening 21-22). 2000 nie jest dużo. Więc wydłużanie tego na 8h to przerost formy nad treścią.
I nie staraj się robic idealnego if bo tego nie uzyskasz. Sensem if jest uproszczenie życia, więc jak raz zjesz 16-20, raz 19-22, raz 15-23 to nic się nie stanie
Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-11-13 20:32:26
jedzenie przed snem nie jest złe. Osobiście przed snem pakuje większość wegli (i zwykle jest to potreningowo bo trening 21-22). 2000 nie jest dużo. Więc wydłużanie tego na 8h to przerost formy nad treścią.
I nie staraj się robic idealnego if bo tego nie uzyskasz. Sensem if jest uproszczenie życia, więc jak raz zjesz 16-20, raz 19-22, raz 15-23 to nic się nie stanie
Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-11-13 20:32:26
blat i ogień 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7076
https://www.sfd.pl/[ART]_Intermittent_fasting_IF_na_masie_[solaros]-t968851.html
Powinien trochę ci coś wyjaśnić
Powinien trochę ci coś wyjaśnić
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
