Dieta na masę do oceny, 84kg

Witam. Przedstawiam poniżej moja dietę na mase. 84kg. 180cm, ektomorfik, 4x w tygodniu siłownia. Tam gdzie napisane; kolacja - chodzi o drugi obiad. Nie mogłem tego zmienić w programie heh. Tam gdzie napisane: przekaski - kolacja.

Co zmienić w tej diecie?

.

.

Wrzuć to w tej formie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Po co? W tej formie nie widać co jest napisane? A tam od nowa musze wszystko przepisywać wiec nie widzę sensu.

"Zasady zadawania pytań.

1. Pytania zadajemy zrozumiale, składnia i ortografia nie powinny być pomijane. Pamiętaj, że zadane pytanie mają zrozumieć osoby czytające a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - https://www.sfd.pl/-t922820.html"
Jeżeli chcesz żeby ktoś Ci pomógł warto przestrzegać regulaminu.
Po za tym w Twoim zrzucie nie ma podliczonych kcal oraz makroskładników, a warto aby było wszystko przejrzyście


Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-09 15:13:06

W 2 lepiej dać więcej jajek niż to białko w prochu.

Białko utnij do jakichś 200g i węgle do 400, poleć tak kilka tygodniu i na podstawie obserwacji dokonuj zmian

Teraz masz już powód do wprowadzenia zmian. Wprowadź je i wrzuć czytelniejszą rozpiskę z dziennika żywieniowego potreningu.pl


Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-09 17:42:45