Czy są jakieś suplementy na testosteron?

A czym według Ciebie jest trening ogólnorozwojowy jak nie treningiem siłowym?

Zacznij od prostego fbw

Nogi
Plecy
Klatka
Barki
Triceps
Biceps
Brzuch

Wszystko po jednym ćwiczeniu

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-04 17:47:17

A hantlami w domu da się zrobić mięśnie ząbkowane przednie?

mięśnie zębate chyba?

A pompki robią zębate czy nie?

delikatnie pewnie są angażowane
ale po co zajmujesz się takimi detalami? skoro masz zupelnie inny problem

bljetros099

No ale ja wyglądam jak ciota, małe mięśnie+otłuszczona talia, 87 cm w klacie i aż 91 cm w biodrach i to nie tłuszcz, tylko kość...

Witam Ciebie jetros099, jeśli mógłbym Ci coś zasugerować to to, abyś swój trening rozpoczął od treningu swojego umysłu. Wyobraź sobie co by się działo z Twoją twarzą gdybyś co 10 minut sprzedawał sobie liścia w pysk, jak by wyglądała Twoja twarz po miesiącu? To teraz pomyśl sobie w jakim stanie jest Twoja psychika kiedy obrażasz sam siebie?

Nikt za Ciebie tego nie zrobi, nikt się za Ciebie nie zmieni, i nikt nie sprawi, że Twoje problemy znikną a jak widzisz sylwetka to nie jedyna kwestia do poprawy. Weź się w garść i działaj, wszystko przyjdzie z czasem.

Właśnie nie ma co po sobie cisnąć tylko idź ćwiczyć ;)

A i pamiętaj że od ćwiczeń poziom testosteronu wzrasta :)
Wiec o dopingu zapomnij, rozwalisz sobie układ hornonalny i zrobisz krzywdę, o ile bedziesz miał hajs na to..
Sam ćwicze od jakiegoś czasu i powiem Ci że samopoczucie wzrasta niesamowicie, czujesz sie lepiej, a przez podwyzszony testosteron pewność siebie wzrasta i czujesz sie bardziej męsko :)
I tak jak inni Ci mówią, bierz się za siebie.
zmierz sobie obwody ciała,zważ się, i regularnie zapisuj zmiany, a gdy przyjdzie chwila zwątpienia zajrzyj do notatek i zobaczysz że warto było... :)
Naprawde taki dziennik bardzo motywuje.
Życzę Ci powodzenia, i pamiętaj że wszystko leży w Twoich rękach, to co ze soba zrobisz..

To jeżeli od ćwiczeń zwiększe sobie testosteron, to możliwe, że mi ta klatka piersiowa urośnie? (chodzi mi o kości, podobno podczas dojrzewania się rozrastają)