Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.

Z kim najlepiej omówić jaki plan treningowy dobrac ? Z trenerem personalnym, fizjoterapeuta ? W moim przypadku .

wiesz teraz bardzo duzo osob jest trenerami wiec jak juz z trenerem to wlasciwym przede wszystkim ale jezeli sa jakies problemy zdrowotne to warto sie konsultowac rowniez z lekarzem i fizjoterapeuta napewno nie zaszkodzi (llekarzem oczywiscie sportowym)

Z lekarzami u nas to jakaś masakra, kolejki też są cudowne. Nie wszystkich stać na leczenie prywatne :)

kosztowne sa wizyty ale niekiedy 100 zl zaoszczedzone moze wyjsc nam niestety bokiem bo wiem ile jak mialem przez niektorych znawcow problemow

Witam serdecznie, ostatnio chwila ciszy.
Cały czas trenuje nic się nie zmienia.
Ten tydzień zapewniam będzie na pewno bardziej obfity w wypiski.

Przyszły do mnie suplementy od Hi-Teca.
Zdjęcia niżej.

Dorzucam do planu treningowego dwa treningi boksu w tygodniu
we wtorki i czwartki.
Siłownia w poniedziałki, środy, piątki, soboty.
Niedziele wolne od treningu.
Po każdym treningu siłowym 30 minut aerobów (lub na czczo).

Zobaczymy jak wszystko wyjdzie.
Trenowałem kiedyś na macie 3 lata, a zawsze fajnie sobie urozmaicić co nie co.

Od jutra kolejny tydzień. Przede mną jeszcze jeden posiłek dziś i idę spać

dobry wybor te suple to podstawa przy kazdym moim zamowieniu plus jeszcze kilka rzeczy

9 listopad 2015
Trening klata-bic-30minut aerobów

Dzisiaj poszła klatka i bicepsy.
Jutro miał być tylko boks, ale o 11 idę na nogi i 30 minut aerobów.
Głównie siady pewnie będę robił, wykroki, mc na dwugłowe i coś na łydkę.
A teraz pare fotek i wypiska z dzisiaj

_________________
Brama krzyżowanie linek 5x30-10
Wyciskanie hantli skos 4x10
Buterly 3x15-10
Wyciskanie na maszynie 2x15-10
Rozpiętki na taśmach trx 1x10

Uginanie ramion naprzemian 3x15-10
Uginanie ramion na linkach z góry, brama 3x15-10
Młotki na sztandze 2x10
Młotki z hantlami 2x10
_________________

Trochę o tym jak wygląda u mnie wszystko po treningu.
Bezpośrednio po siłowym przed aerobami pije 20g bcaa, i 10g jabłczanu kreatyny.
Po powrocie do domu makaron pełnoziarnisty 85g, whey c6 50g, oraz 35g miodu. Mega smaczny posiłek.
No i druga fota, dzisiejsze małe zakupy.

ja tez zakupy glownie w biedronce .. w okolicy nie ma za wielu marketow wiec glownie tam sie jezdzi

jak bataty robisz? nigdy nie próbowałem i kiedys wkońcu musze

Zwyczajnie je ugotowałem ale powiem Ci że w smaku średnio mi smakują. Ale zrobiłem taki myk że zblendowałem 300g batatów i 50g wheyc6 czekolada troche słodzika i wody, i dobry szejk wyszedł :D