Dokupiłem obciążenia 2 x 20 kg i 4 x 1 kg , dwa drążki ( jeden na działkę, a drugi niby do domu z tym , że w domu nie mam , gdzie powiesić.....) do tego jeszcze 6 odżywek białkowych po 750 gram.
...
Napisał(a)
W piątek nie poćwiczyłem jakiś wirus nie pamiętam od lat , żebym był ,aż tak chory masakra , nie wiem czy mi przejdzie do poniedziałku :( Katar ropny z zatok, ból gardła, gorączka , łeb boli nos zatkany nie nadarzam smarkać , w nocy ledwo spać się da bo oddychać nie mogę ......
Dokupiłem obciążenia 2 x 20 kg i 4 x 1 kg , dwa drążki ( jeden na działkę, a drugi niby do domu z tym , że w domu nie mam , gdzie powiesić.....) do tego jeszcze 6 odżywek białkowych po 750 gram.
Dokupiłem obciążenia 2 x 20 kg i 4 x 1 kg , dwa drążki ( jeden na działkę, a drugi niby do domu z tym , że w domu nie mam , gdzie powiesić.....) do tego jeszcze 6 odżywek białkowych po 750 gram.
...
Napisał(a)
tomex11
Mimo tego , że jestem chory coś z zatokami i ból gardła non stop ścieki, katar ropny taki i nie spałem prawie całą noc to trening zrobiłem bo nie chce robić przerw, mam tylko nadzieję , że jutro nie rozłoży mnie na dobre.....
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-24 17:05:01
lepiej było odpuścić. Jak organizm walczy z chorobą, to nie ma co go dodatkowo męczyć na treningu.
Lepiej odpuścić 1-2 treningi niż poźniej mieć dwa tygodnie z głowy.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
no właśnie chyba dlatego jeszcze dziś odpuszczę i zacznę od jutra bo jeszcze się kiepsko czuję , a nie chce znowu się doprawić, w sumie dwa treningi mi przepadną
...
Napisał(a)
doprawić to raz,a dwa ze organizm po chorobie może być zmęczony, Twoje wyniki treningowe moga być lekko niezadowalające
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Trening nr 11
plecy :
- wiosłowanie sztanga 4x12 38 kg (dwie serie nachwytem , dwie podchwytem)
- wiosłowanie hantla 4x12 18 kg
- martwy ciąg 4x12 48 kg
triceps:
- francuskie hantla 4x12 7 kg
- przy ścianie hantla 4x12 7 kg
brzuch :
- spięcia zwykłe : 10,10
- spięcia skośne : 10,10
- scyzoryki : 10
Dalej jeszcze chory jestem , ale ćwiczę bo nie mogę takich długich przerw robić, mam nadzieję , że za 2-3 dni wyzdrowieje całkowicie.
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-30 17:17:47
plecy :
- wiosłowanie sztanga 4x12 38 kg (dwie serie nachwytem , dwie podchwytem)
- wiosłowanie hantla 4x12 18 kg
- martwy ciąg 4x12 48 kg
triceps:
- francuskie hantla 4x12 7 kg
- przy ścianie hantla 4x12 7 kg
brzuch :
- spięcia zwykłe : 10,10
- spięcia skośne : 10,10
- scyzoryki : 10
Dalej jeszcze chory jestem , ale ćwiczę bo nie mogę takich długich przerw robić, mam nadzieję , że za 2-3 dni wyzdrowieje całkowicie.
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-30 17:17:47
...
Napisał(a)
czemu nie mozesz? jakieś zawody?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Trening nr 12
kaptury :
- szrugsy sztanga 4x15 60 kg
barki:
- unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 8 kg
- unoszenie ramion na boki stojąc 4x12 8 kg
- unoszenie ramion do przodu stojąc 3x12 8 kg
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 28 kg
nogi:
- przysiady : 15,15,15,15
brzuch :
- spięcia zwykłe : 15,15
- spięcia skośne : 10,10
- scyzoryki : 10
Nie mogę bo dopiero zaczynam ćwiczyć i nie chce znowu od nowa zaczynać , żeby znowu mieć mega zakwasy itd ,a poza tym po dłuższych przerwach człowiek się rozleniwia, a co do treningu jutro wolne, a w sobotę zrobię pompki na działce i drążek zamontuje, a także spróbuję biceps zrobić na drążku o ile w ogóle uda mi się podciągnąć...... coś na pewno popróbuję na drążku w każdym razie...
Waga ze 103 kg w tej chwili 99 kg dziś rano , także pomalutku spada jestem zadowolony, a jeszcze co do choroby to już się dobrze czuję , tylko katar jeszcze trochę mnie męczy , ale to już lajtowy w porównaniu z tym co było.
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-10-01 18:31:17
kaptury :
- szrugsy sztanga 4x15 60 kg
barki:
- unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 8 kg
- unoszenie ramion na boki stojąc 4x12 8 kg
- unoszenie ramion do przodu stojąc 3x12 8 kg
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 28 kg
nogi:
- przysiady : 15,15,15,15
brzuch :
- spięcia zwykłe : 15,15
- spięcia skośne : 10,10
- scyzoryki : 10
Nie mogę bo dopiero zaczynam ćwiczyć i nie chce znowu od nowa zaczynać , żeby znowu mieć mega zakwasy itd ,a poza tym po dłuższych przerwach człowiek się rozleniwia, a co do treningu jutro wolne, a w sobotę zrobię pompki na działce i drążek zamontuje, a także spróbuję biceps zrobić na drążku o ile w ogóle uda mi się podciągnąć...... coś na pewno popróbuję na drążku w każdym razie...
Waga ze 103 kg w tej chwili 99 kg dziś rano , także pomalutku spada jestem zadowolony, a jeszcze co do choroby to już się dobrze czuję , tylko katar jeszcze trochę mnie męczy , ale to już lajtowy w porównaniu z tym co było.
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-10-01 18:31:17
...
Napisał(a)
Twoja wola
W każdym razie przy kilku dniach wolnego/chorobowego nie masz się co obawiać ze stracisz wszystko co do tej pory wypracowałeś.
W każdym razie przy kilku dniach wolnego/chorobowego nie masz się co obawiać ze stracisz wszystko co do tej pory wypracowałeś.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
wiem, że tak szybko się nie traci tego co się wypracowało, z tym , że to początek dopiero to jest trochę inaczej niż jakbym ćwiczył już 3-4 miesiące chociaż
...
Napisał(a)
od jutra trening i nie ma już wymówek co miesiąc będę wstawiał fotki w ramach motywacji, ta choroba to mnie trzymała z 3 tygodnie później leń, praca i inne pokusy i wiedziałem , ze tak wyjdzie przez chorobę bo już motywacje dobra miałem oby teraz się udało, jedyne co mnie cieszy to waga 98 kg ze 103 kg mimo , ze diety jako takiej nie trzymam i brak treningu....
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-10-24 23:09:49
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-10-24 23:09:49
Poprzedni temat
Ektomorfik w domowych warunkach.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
Następny temat
zawodowy kierowca
Polecane artykuły