[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

15.10.2015

1.WL
50x8
70x8
90x6
110x5
130x3/3
140x2/3
150x1/3
2.WW
90x6
110x5/2
3.DIPS + ROZPIĘTKI
ccx12/3....22x6/3

Ciężki tydzień był dopiero dzisiaj normalny trening.

dzisiaj po treningu

17.10.2015

1.SQ ATG + WYCIĄG GÓRNY NA PLECY
6x8...............6x12-8
2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DO BRZUCHA
4x8
3.BICEPS

Na szybko przesunięty z piątku :/

19.10.2015

1.WL
20x10/2
50x8
80x8
110x6
130x3
140x2
150x1
SLINGSHOT
140x3
150x2
160x1
150x3
160x2
170x1
2.WW
110x5/3

wszystkie powtórzenia z dokładnym zatrzymaniem na klatce

20.10.2015

Zmuszony byłem zrobić trening w domu wiec barki i biceps w domowej wersji :/
1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE+BICEPS GUMY
6x10-8............................................6x15-12
2.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC+BIC GUMY MŁOTKOWY
4x10..............................................................................4x12
3.LEKKIE WZNOSY NA BARKI + ROTATORY

trening i tak był niezły


Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-10-21 11:27:04

22.10.2015

1.WL
50x10
70x8
90x8
110x6
130x3/3
140x2/2
150x2/2
155x1
2.WW + ROZPIĘTKI
90x6.......20x8
95x6.......22,5x6
100x6.....25x6/2
110x5
3.JM PRESS + BRAMA KLATKA
30x12.............4x10
50x8
4.ROZCIĄGANIE

Dzisiaj trening na Neurocepcie, MASAJKRA. W ogóle ten zestaw supli które mam teraz nabija mi mięśnie podczas treningu do granic. Potem wkleję filmik z treningu z ostatnich serii WL i JM


Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-10-22 15:21:22

Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-10-22 20:05:58

Zdam małą relację z wczorajszego testu nowego suplementu.Wczoraj przed treningiem do stałego zestawu przed treningowego czyli NO2RED Hemo SURGE + 2/3 gr Beta Alaniny z PXS dorzuciłem 1 kaps NEUROCEPTU to wszystko na ok 15 min przed weściem na siłownie. Na trening jechałem nieco zmęczony z lekkimi zakwasami i średnimi chęciami na trening. Już podczas wychodzenia z szatni czułem się znakomicie wróciły duże chęci na ćwiczenia i ogólnie bardzo dobre nastawienie. Podczas rozgrzewki beta alanina dosłownie rozlała sie po całym organizmie swędziały nogi i resztki mózgu :razz: dosłownie kosmos. Pierwsze serie były dużo lżejsze niż zazwyczaj, ale chyba przez to że wl mam bardzo długie i monotonne w ostatnich seriach poczułem lekkie osłabienie działania ww specyfików , jednak po WL nastał czas na WW i rozpiętki w superseriach i tutaj znów poczułem ogromny zastrzyk mocy a podczas BRAMY + JM PRESS nie chciałem aby dzisiejsze ćwiczenia w ogóle się dzisiaj skończył.

po treningu barków