[Bartek] niecoDziennik reducyjny

Witam
Mam na imię Bartek. Styczność z forum miałem juz kilka lat temu, jednak nie było wystarczającej motywacji do wzięcia się za siebie.
Wiek 24 lata
Waga 96kg
Wzrost 187

Siłownia narazie FBW bez konkretnego zarysu (chce się trochę oswoić ze sprzętem)

Dieta na początku 2600 kcal bez względu na to czy DT / DNT
ok 160 białka 80 tłuszczu i reszta węgle, z biegiem czasu będę pewnie dodawał białka
ucztaod 18.00 do 24.00-2.00
redukcja startuje dzisiaj tj. 20.10.2015

forma (a raczej jej brak) na dzień dzisiejszy:
p.s wiem, że jestem przekoszony (od plecaka)







Zmieniony przez - bartek.barek w dniu 2015-10-20 04:06:36

pomiary/waga/cokolwiek?
dawanie wypisek co miesiac mija sie z celem
widac, ze cos tam zeszlo przez ten miesiac
masz wade postawy, czy tak stanales?

powodzenia ;)

Dlaczego chcesz zwiększać białko stopniowo i w sumie nie masz go dużo w diecie?

Podaj przykładowe menu.
Razem z gramaturą.

Jedzenie z dzisiaj. Czekają mnie jeszcze kanapki z dżemorem przed snem. Musze znaleźć jakieś węgle które mi będą lepiej przechodzić bo makaron i zimniaki z dzisiaj jadłem po pół godziny.

Szamka z dzisiaj i kilka zdjęć posiłków :)

I to by było na tyle?

witamy w dziale
odżywianie leży

No przyznam, że to był słomiany zapał z tym dziennikiem :D
ale redukcję cały czas ciągnę.
Wieczorem wstawie jakieś fotki które robiłem po miesiącu (następne zdjęcia przed świętami zrobię) :D
Pozdrawiam

prowadzenie bloga nie polega na dawaniu wpisu co miesiac czy dwa
tutaj nikt nikogo do niczego nie zmusza
nie masz czasu to napisz,skasujemy

Wolał bym żeby został. W nowym roku chciałbym zmienić trochę odżywianie w kierunku tłuszczy kosztem weglowodanów (może CN) i wtedy na pewno przyda mi się wasza pomoc.
Ponieżej wklejam zdjęcia i miskę z pierwszego miesiąca i plan miski na resztę drugiego :D

Nie trzymam sztywnej michy, ale jem dosyć czysto jak na mnie. Twarogi, kurczaki, ryże, kasze i jak zostanie coś kalorii to dobijam kajzerkami czy płatkami na mleku.
Pozdrawiam