Dieta do oceny

Witam. Ostatnio będąc w Polsce szarpnąłem się na taką dietę. Jest OK czy raczej do kosza?
Mam 20 lat, niecały rok stażu na siłowni, 87kg wagi. Chciałbym budować w miarę beztłuszczową masę mięśniową.
Pomijam kwestie suplementacji - dieta od właściciela sklepu z suplementacją. Z góry dzięki.

Daj więcej info o sobie. Nic nie wiemy o twoim pasie/wzroście. Btw nie żeby coś ale hmb i glutamina to raczej strata pieniędzy.

Do kosza generalnie .
Pozdrawiam

180 cm wzrostu, 94 cm w pasie. Z suplementów to co najwyżej białko, kreatyna i przedtreningówka.

Żelastwo przerzucam od poniedziałku do piątku. Po jednej partii i w międzyczasie nogi. Dodatkowo pracuje cały czas na nocnej zmianie. Śpię zazwyczaj od 10 do 17:30. Robota od 22:00 do 06:00.

Raczej bym się zastanowił nad celem gdyż "czysta masa" przty 94 cm w pasie to pomyłka.