Jaki typ budowy - endo, ekto, mezo morfik ??

Proszę o pomoc w określeniu jaki typ budowy posiadam ?

Wiek - 26 lat
Wzrost - 188 cm
Waga - 109 kg (mimo wagi każdy daje mi że ważę z 90 kg, każdy od zawsze nawet jak ważyłem 80 kg twierdził że mam bardzo szerokie plecy i barki)
BF - wg wagi elektronicznej 25 %.wg wzoru z internetu 22% (ogólnie głównie na dole brzucha fat ręce klatka barki itp. twarde ciężko złapać tłuszcz, nogi szczupłe).

Na żywo trochę lepiej pod względem rzeźby to wygląda.


















Zmieniony przez - residentv w dniu 2015-10-09 14:54:09

Zmieniony przez - residentv w dniu 2015-10-09 15:20:34

Pokaż nogi , szczupłe bo nie ćwiczysz ... To źle wróży nogi to fundament a pośladki i prostowniki to ściana nośna . Wyobraź sobie dom z słabym fundamentem a ściany nośne słabe , chciałbyś w takim mieszkać???
Wrzuć swoje ciężary jakie wykonujesz w takich bojach : Przysiad / Wyciskanie sztangi leżąc/ Martwy Ciąg .
Pozdrawiam

W jakim celu ci to potrzebne? Każdy jest inny i takie podziały nie są żadnym wyznacznikiem.

No niestety z nogami zawsze miałem pod górkę. Zrobię zdjęcia nóg i zrobię pomiary na jakich ciężarach max. wykonam te ćwiczenia tak ?? A co do pytania po co mi wiedza o typie budowy to z czystej ciekawości :). Bo każdy piszę wie, a ja jakoś nie umiem tego dopasować.


Zmieniony przez - residentv w dniu 2015-10-09 18:59:18

Nie zaprzątaj sobie głowy takimi sprawami jak typ sylwetki, zadbaj o dobrą dietę i odpowiedni trening. Nogi faktycznie trochę odstają od góry ciała.

Mozesz napisac swoje ciężary robocze.Maksy nie sa tutaj potrzebne.

Okejo napiszę na jakich ćwiczę bo nie robię pomiarów maxymalnych.

Podaje ciężary na jakich ćwiczę w seriach. Ogólnie to mam problemy z dolnym odcinkiem pleców. I ogólnie bardzo ostrożnie podchodzę do martwych itp.

Przysiady - nie robię (ok ok wrzucam już nogi do treningu :D ).
Martwy ciąg z przysiadem - 100 kg
Wiosłowanie - 100 kg
Szrugsy - 110 kg
Klatka na skosie - 90 kg
Barki wyciskanie za głową - 60 kg
Biceps sztanga łamana - 45 kg
Triceps ściaganie linki - 35 kg
Podciąganie na drążku - 5 razy...





Zmieniony przez - residentv w dniu 2015-10-12 12:22:45