[BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126158

Taki prawdziwy duży Tata z Ciebie Rybko jest. Maleństwo musi się czuć bezpiecznie.

A i faktem jest, że Ci się trochę urosło

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

A wczoraj poszły plecy i łapy w formie pompowania. Dużo serii, powtórzeń i mniejsze ciężary.
Zatrułem się w sobotę i trzymało aż do poniedziałku wieczora. Jeszcze we wtorek odczuwałem dyskomfort ale już się poprawiało.

U Grześka w Cieszynie na poprawę humoru przed treningiem wjechał placek po węgiersku i pierogi

Mini relacja z treningu

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-10-08 14:25:20

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

hellriser

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 242 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3304

No muszę przyznać, że kawał chłopa z Ciebie ! :D

Nikt nie wymaga od was samych zwycięstw. Czasem i przegrać przychodzi. Ale każdy ma prawo żądać od was ambitnej i nieustępliwej walki

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Po prostu umiem dobrze do aparatu stanąć. Ale jak widać przy Grześku pleców praktycznie nie mam

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

I ty i on wielkie chłopy.. nie ma co ukrywać;p. Taki zwykły kowalski przy was by stanął to by go widac nawet nie bylo

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

12.10 Trening

Wczoraj było już miło na sztangach. 200kg w siadach, 240kg w martwym. Siła jakby ciągle szła do przodu a planuję żeby jeszcze poszła

Serie robocze:

1. Siady 200kg x 4 x 4

2. WL 145kg x 5 x 3

3. MC 240kg x 3 x 3

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-10-13 09:18:44

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

hellriser

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 242 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3304

dobrze rozegrałeś to z cieżarami w seriach! widac ,ze ost powt. w ost. seri bylo cieeezko :)

Nikt nie wymaga od was samych zwycięstw. Czasem i przegrać przychodzi. Ale każdy ma prawo żądać od was ambitnej i nieustępliwej walki

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

A w tym racku do siadów nie ma opcji założeni a zabezpieczeń? Wtedy o wiele spokojniejsza głowa i swobodniej się działa na dużych ciężarach.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Żeby to był rack do siadów. To kiepska pseudo crossfitowa brama.
Do tego póki co nie grzeją tam na siłowni więc jak tak dalej będzie to znikam znów do Łodzi na treningi. Tam zabezpieczenia są.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

hellriser
dobrze rozegrałeś to z cieżarami w seriach! widac ,ze ost powt. w ost. seri bylo cieeezko :)

Generalnie było ciężko.
Weekend na pełnych obrotach we Wrocławiu i może trochę nie dojedzone było.
A i serii było dużo.

Siady:
20kg x 6
20kg x 6
60kg x 6
100kg x 5
130kg x 5
160kg x 5
180kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4

Martwy ciąg:
60kg x 6
60kg x 6
100kg x 6
140kg x 5
180kg x 5
220kg x 4
240kg x 3
240kg x 3
240kg x 3

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat