Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

06.10

Trening:
DNT

Suple:
- tran 10ml
- witaminy 2 tab
- lecytyna 2400mg

Samopoczucie:
Luźny dzień. Relax wieczorem w kinie na Marsjaninie. Spoko filmik, jak najbardziej do obejrzenia z głównym przesłaniem, choćby nie wiem jak się pop*er**liło NIGDY się nie poddawaj
Motto idealne dla nas.

Miska:
Post 15godz, okno 12-20 było by do 15-tej, ale w kinie troche soku popiłem a zapomniałem, że to nie woda

No, te soki to potrafią mieć kalorii trochę... Ja bym uważał. Jak już to jakieś eko:)

spoko, kilka łyków raptem, sam soczek miał 300ml to jak wypiłem 100ml to max

odnośnie dziwnych soków to ja ostatnio stawiam znak równości pomiędzy napojami typu cola a sokami, z mojego punktu widzenia zawartość cukru jest taka sama, a kilkuprocentowa zawartość przecieru z owoców tworzy mocno dyskusyjną przewagę soku nad colą
dlatego nie używam ani jednego ani drugiego, lepeij zjeść owoca i popićwodą albo colą zero

No i gdzieś Ty, tommko, przepadł?

nigdzie
lenia mam i nie chce mi się pisać po prostu :D

tommko

nigdzie
lenia mam i nie chce mi się pisać po prostu :D

Zakosiłeś Lenia Kebulowi???

no chyba bo sie mój gdzies zapodział :)

i przylazł do mnie

Czas powoli wrócić do dziennika, bo jednak zawsze +1 do motywacji
Ćwiczę i jem, o ile program 5x5 robię jak trzeba to z miską gorzej, bo nie liczę.
Wkurza mnie to liczenie ciągłe i odważanie każdego grama.
IF nadal idzie, bo jednak system posiłków w określonych godzinach mi odpowiada (eliminacja podjadania).
Chyba wprowadzę ciut inną kombinację w diecie, zrobię 2 dni w tygodniu w których będzie jeden suty posiłek bez WW, w pozostałe czysta miska, ale bez liczenia, jedynie WW będą poddawane restrykcjom by 100-120g nie przekroczyć a czasami jak żona upiecze ciasto nie będę musiał mieć wyrzutów, że zjem trochę jabłecznika do kawy.
Może to spowolni moje wysiłki, ale potrzebuję odpocząć od tego liczenia na jakiś czas.

Co do treningów skończyłem 3-ci tydzień z 5x5, na razie idzie systematycznie w górę, dokładam kompleksy sztangowe po treningu i od tego tygodnia dojdzie basen - jakieś 30-40 min pływania.
Ave