Rozkład odżywek

Siema wszystkim sportowym świrom.
Mam pytanie, dosyć niecodzienne w moim przeczuciu, a mianowicie
jak rozłożyć dawkowanie odżywek, tzn. kiedy co brać i ile :)
Posiadam : HARD MASS, Creatyna mega caps 1250, Whey 100, BCAA High Speed.
I teraz co rano, nie wiem po treningu, przed treningiem :)
Nie pisze żadnych wymiarów czy stażu bo to nie istotne w tym pytaniu.
Z niecierpliwością czekam na porade znającej się osoby :)
Na pudelkach pisze, wieem kiedy co. ale w większosci przed i po treningu to bym "wybuchnął" jakbym miał tyle przyjąc od razu :)


Zmieniony przez - robin1922 w dniu 2015-10-05 17:08:41

No to j/Remik , wypij po treningu, to bedzie korzystniejszy czas, przed treningiem , odpowiednio wczesniej zjedz posilek

Hard massa i białko wg braków w diecie, creatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa ok 1g na 10 kg asy przed treningiem w nietreningowe nie stosuejsz.

a creatyne dlaczego nie brac przed treningiem tylko rano ?

Tak tylko podałem ale jak chcesz mozna przed treningiem, sa różne sposoby dawkowania

kupies juz to wszystko? po co Ci tyle supli/odzywek?
masz az takie duze zapotrzebowanie/braki ze gainer i bialko Ci potrzebne?

Ooglnie, dziecinne podejsce :) Hard Mass wziąłem ze względu, że nie mogę tak dużo "żreć" mam zapotrzebowanie 3200 + masa ok 200-300 do podbicia. Tak kupilem juz wszystko dzisiaj.

Dzisiaj na śniadanko wcisnąlem omlecika, a juz poźniej bylem tak pelen, że zjadlem tylko polowe drugiego :)

jezeli faktyczenie nie dajesz rady z zapotrzebowaniem to ewentulanie tak mozna sie wspomóc choc osobiscie zostawil bym bialko i robil sobie koktajle np. z platkami roznego rodzaju, owocami itd.miałbys przynajmniej pewenosc do tego jakie wegle jesz, (napewno duzo bardziej wartosciowe niz te z odzywek )
co do reszty wystarczyla by kreta do tego, ale jak juz masz to bierz j/Anubis napisal

Też myślałem nad tym, zmiksować, wypić i z głowy :) W każdym bądź razie, "zjem" co kupiłem, i zobaczymy jak to będzie :) Nie oczekuję zbyt wiele, ale przy zakupie myśle chociaż o jakiś "lekkich" postępach. Dzięki bardzo wam :)


Zmieniony przez - robin1922 w dniu 2015-10-05 22:20:35

hard massa staraj sie tylko potreningowo ładowac

Remik, a dlaczego nie przed treningowo ?