SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dzienny rozklad odzywek-do sprawdzenia

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 496

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 627
Witam.
Wzorowałem sie na artykule
http://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html#


cel:redukcja
waga:91kg
wzrost:178cm
staz: 1 rok systematycznie,wczesniej z duzymi przerwami.
trening:siłowy 4-5 razy w tyg(split)+ 2-3 razy w tyg bieżnia(30min)

Prosze o sprawdzenie rozkładu dziennego odzywek:

1.Cytogenix RFA-x 120 cap
2.Universal Shock therapy 400g
3.Vitalmax creatine 300g
4.Vitavit wpc 750g
5.Wapń, magnez, witaminy,omega 3.

Trening 10.00 rano, według mnie:

1.Przed treningiem 9.00-Xenadrine 3caps, 9.30-shock x 1 porcja (20g)
2.Trening
3.Po treningu - wpc(30g), mono (5g)
4.15.00 - Xenadrine 3 caps,ewentualnie wpc jak brakuje w diecie.

DNT
Rano:
po przebudzeniu-mono (5g), xenardine 2 caps
około 15.00 - mono (5g) ,xenadrine 2 caps
wpc jak brakuje białka w diecie,rezygnuje w DNT z shocka.

Pytania moje wiąża sie z tym:
1.Skoro cwicze o 10.00 jak jesc sniadanie zeby odzywki brac na pusty zaladek,czy nie jesc?
2.Nie wiem czy nie za mało kreatyny 2x 5g dzienie?
3.Ogolnie jakies sugestie i propozycje fachowcow,z gory dziekuje.

"Rób co chcesz i niczego nie żałuj, chiałaś wybralaś, teraz w dupe mnie pocałuj"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12650
1. wstań od 9 00 weź odżywki na pusty żołądek 9 30 zjedz śniadanie i idź na trening
2.w DT 2x5 g mono jest dobrze a w DNT 1x5g mono wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 627
1.godzine przed treningiem spalacz i shock? - za pozno wedlug mnie(30 min zeby kopalo na treningu)
2.Nie za malo mono w DT i DNT?(ja waze ponad 90 kg)

"Rób co chcesz i niczego nie żałuj, chiałaś wybralaś, teraz w dupe mnie pocałuj"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

potrzebna pomoc:)

Następny temat

Pytanko Gainer

NutLove