| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Kuchnia SFD
|
sos do oceny
siemano czy taki sosik jest zdrowy czy nie wiem ma jakieś wady. na bazie mąki kukurydzianej i troszkę pszennej do zageszczenia + chrzan to sos tzw. chrzanowy bądź musztarda to tzw musztardowy. kiedyś smakowały mi te sosy na bazie jogurtu
|
2 |
2016-02-09 20:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Poprawa Klatki i Ramion
siemanko, dobrym rozwiązaniem będą trening przez 2-3 miesiące na poprawę klatki i ramion ? :
pon - klata barki brzuch (góra klatki)
wt - ramiona (biceps, triceps,przedramie) ss - superserie
sr - wolne
czw- klata barki brzuch (dół klatki)
pt-
|
6 |
2016-01-24 20:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ARMAGEDON
siema. zapewne znane jest wam określenie armagegon ... mam wobec niego pytanie .. mam ustalone np. tricepsy francuskie 12.10.8 + bicepsy sztangą 10.8.6 . i moje pytanie jest takie, pisze tam, że "w armagedonie pompujemy tricepsy, bicepsy, mięśnie
|
2 |
2016-01-15 22:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Banany
siema, mam takie pytanko. czy mogę podbijać sobie kalorie w diecie bananami ? mają dużo węgli, więc np jedząc 2-3 banany jestem w stanie zastąpić worek ryżu ?
|
4 |
2016-01-03 14:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan barki klata do oceny
siema, dzisiaj wymyśliłem sobie taki plan na dzisiejszy trening. poprawić coś czy jest git? z góry dziękuję. nie zakładam zbyt dużych ciężarów bo nie czuje mięśnia a lepiej technika niż ciężar prawda? klata-barki
1.skos sztanga 4x15
2.płaska
|
1 |
2016-01-04 09:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek potreningowy
siema, jeżeli bezpośrednio po treningu zjem sobie 2 banany i wypije białeczko, wróce z treningu do domu, to musze jeszcze za jakies 20-30 minut zjeść jakiegoś ryżu czy coś ? ogólnie po treningu bywam głodny zawsze :) ale jeśli pomyśle o ryżu czy
|
3 |
2016-01-03 15:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dobry wybór na kolacje ?
siema, mam pytanie, otóż chciałbym się dowiedzieć czy posiłek niżej wymieniony jest dobry na kolacje :
twaróg chudy 250g
2 banany
miód 2 łyżeczki
mleko 2%
spiłem sobie to przed chwilą w postaci shake, ale zobaczyłem na tabeli kalorii i wydaje
|
14 |
2015-12-15 22:09
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wałeczki pod pachami...
j.w. siemano. wiem, ze było dużo artykulów na ten temat, ale w żadnym z nich nie było nic odpowiedniego... czytałem dużo, że występują coś tam po otyłości, nadwadze. ale nie mam nadwagi, otyłosci :) kiedys byłem może troszeczke większy haha :d ale
|
1 |
2015-10-11 20:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Rozkład odżywek
siema wszystkim sportowym świrom.
mam pytanie, dosyć niecodzienne w moim przeczuciu, a mianowicie
jak rozłożyć dawkowanie odżywek, tzn. kiedy co brać i ile :)
posiadam : hard mass, creatyna mega caps 1250, whey 100, bcaa high speed.
i teraz co
|
13 |
2015-10-05 17:07
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Siłownia - jak ćwiczyć ....
siema wszystkim obeznanym, mam taki problem :
ćwiczylem na silowni 6mscy mialem przerwe 3 msc i od 2 mscy chodze juz systematycznie pon/wt/czw/pt.
jestem kompletnie zielony w tym temacie, po przeczytaniu postow w necie a takze od kolegow ze
|
2 |
2015-01-06 20:37
|
