na obecny czas to robiłem jakieś ćwiczenia w domu które brałem z internetu i nie miałem jakiejś typowej diety tylko starałem się jeść wartościową żywność zawierającą
dużo białka ( mięso, jajka, twarogi, jogurty naturalne, ryby ) Jestem Ektomorfikiem ciężko mi jest przybrać na wadzę,
w ciągu paru ostatnich miesięcy przybrałem 1,5 kg, mam 22 lata i ważę teraz na czczo 62 KG przy wzroście 174cm, Jestem gotowy zmienić wszystko żeby te zmiany zaszły na lepsze, tylko
potrzebuję osoby która może mnie pokierować na starcie: ułożyć plan ćwiczeń na cały tydzień, pomóc ułożyć dietę i wybrać jakieś suplementy na początek jeśli to będzie potrzebne.
Zależy mi też na tym żeby Dieta nie była zbytnio drogo ponieważ nie zarabiam zbyt dużo a jestem na swoim utrzymaniu i mieszkam w mieście, dostęp mam do darmowej siłowni, nie ma na niej zbyt dużo sprzętu ale coś tam tych maszyn jest więc myślę że na sam początek to powinno starczyć,
myślałem o wykupieniu sobie dorad i wszystkiego z tym związane u Trenera Personalnego w Moim mieście ale na obecny czas zarobki mi na to nie pozwalają.
Oczywiście mogę opisać , jaki mam sprzęt na tej siłowni, jaką kwotą miesięcznie dysponuje na dietę i suple i inne informacje które są potrzebne , Pomoże ktoś ?