...
Napisał(a)
A z tymi aerobami to jak jest? Ile razy w tygodniu? Można walnąć Pon-15ki, Wt-Bieg Śr-10ki Czw-Bieg Ptk-5ki Sob-Bieg Niedziela-wolne? Nie wypalimy się wtedy?
...
Napisał(a)
I jak mogę coś doradzić jeszcze jeżeli o aero chodzi. Nie rób 3 x typowego cardio to na pewno się wypalisz :D najlepiej w każdy dzień aero rób coś innego ;)
...
Napisał(a)
Dzieki za porady fraszczu, dwa dni po 5kach (sobota i niedziela) zostawiłem na regenke, tylko wtorek bieganko i czwartek skakanka, szkoda mi masy i energii, niech po 5kach organizm wypocznie porządnie hehe
...
Napisał(a)
Stosuję ten trening już około 2 miesiące, jestem na Low carbie, ale teraz chciałbym przejść już na ckd. Jednak dobrze idzie i nie chciałbym z niego rezygnować.
Czy można ten trening zastosować jako zamiennik typowego treningu pod ckd?
Zrobić tak:
Poniedziałek - 15p
Wtorek - 10p
Środa - interwały
Czwartek - interwały
Piątek - 5p
Sobota - wolne/ładowanie
Niedziela - interwały
Czy można ten trening zastosować jako zamiennik typowego treningu pod ckd?
Zrobić tak:
Poniedziałek - 15p
Wtorek - 10p
Środa - interwały
Czwartek - interwały
Piątek - 5p
Sobota - wolne/ładowanie
Niedziela - interwały
...
Napisał(a)
możesz stosować- choć nie jestem pewien czy dasz radę na takiej diecie z tymi interwałami i to aż trzema...
1
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Fakt, nie zwróciłem uwagi, ciężko by było z tym wyrobić pewnie. W takim razie pewnie cardio bym dał zamiast niedzielnych interwałów, na początek. Potem w praniu wyjdzie i sie ewentualnie zmodyfikuje.
...
Napisał(a)
podobieństwo do treningu HST autorstwa Bryana Haycocka jest tu według mnie zbyt duże... w zasadzie jedyna różnica to rozłożenie zakresu powtórzeń 15 10 5 w jednym tygodniu, a nie w całym makrocyklu treningowym, co według mojej wiedzy jest na niekorzyść "metody 15 10 5 wodyna". chociażby dlatego, że rozwój siły czy wytrzymałości siłowej (tolerancji na LA) taką metodą trenując wybranym zakresem powtórzeń de facto RAZ w tygodniu jest zdecydowanie ograniczony. owszem, układ ćwiczeń również się różni, ale imo ta różnorodność wprowadza tylko niepotrzebny chaos i z pewnością zahamuje rozwój siły dla fundamentalnych ruchów (pożądany przy budowaniu masy, gdyż wpływa na przełamywanie stagnacji rozrostu włókien m.).
Zmieniony przez - Bartynsky w dniu 2015-09-20 15:37:23
Zmieniony przez - Bartynsky w dniu 2015-09-20 15:37:23
...
Napisał(a)
Planów i metod jest multum, i tak naprawdę każda jest warta wypróbowania, gdyż zwiększamy dzięki temu swoje doświadczenie.Myślę również, że w kwestiach treningu nie można bazować jedynie na teoretycznych zasadach.
Ludzie chwalą plany Wodyna.To trochę inne podejście niż moje i nie uważam, by to była jedyna słuszna droga, aczkolwiek....pokorne ciele dwie matki ssie
Ludzie chwalą plany Wodyna.To trochę inne podejście niż moje i nie uważam, by to była jedyna słuszna droga, aczkolwiek....pokorne ciele dwie matki ssie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Robimy Formę Na Lato (by Michail) - Pytanie!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
Następny temat
Pomoc przy wyborze treningu przy SW
Polecane artykuły