Chude ręce, itp itd.

Siemacie, ogólnie, chcialbym cos z sobą zrobić, bo mam chude ręce, jak jakieś kije, i wgl.
Mam 15 lat, waże około 60-62kg, a moje ręce wygladają jak na zdjeciu poniżej :/ Jakis trening/cwiczenia, czy cos na te ręce? Bo nie ogarniam nic :C

zdjecie 1.
https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/12002306_711740478969306_5653820087270226550_n.jpg?oh=1b8afcd27fda2cc4289c6f5f737a5cf3&oe=567C717F

zdjecie2
https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11217556_711740475635973_9084955269323862116_n.jpg?oh=2ca5d4f3988ce2604e4389adf439a935&oe=5667D28C 

Zalatwilem juz sobie ławeczke, a z treningiem mam dalej problem, bo nie wiem czy dobrze jest robic, co 2 dni ciągle to samo.
m.in

3x10 wyciskanie sztangi -prosto
3x10 wyciskanie sztangi na skosie - dodatnim
2x12 hantle przez kolano
3x10 rozpietki
2x10 uginanie ramion z sztangą



Chcialbym cos poradzic na te ręce, mam zamiar sobie jutro zlozyc jakas diete i wgl, bo mam w miare duzo czasu.

W tym planie cos zmienic? :C Potrzebowalbym pomocy z dietą :C

ławeczka:
http://scr.hu/6rzw/5vu6v

moja ręka :C WSTYD mi :cc
http://scr.hu/6rzw/zid1e


Wgl, waże ok. 63kg, mam 183 wzrostu, a jestem chudy :C potrzebuje waszej pomocy :C

Cos o tobie? Poza tym, ze masz 15 lat i waga? Wzrost? Dostep do jakiegos sprzetu czy totalny brak sprzetu?

Polecam zapisać się na siłownię i zacząć trenować, jeżeli wchodzi to w grę, wiek jak najbardziej odpowiedni do rozpoczęcia treningów siłowych. Więc trenuj, jedz, śpij i problem chudy rąk zniknie

Jeżeli siłownia nie wchodzi w grę, to treningiem w warunkach domowych na początku też można sporo zdziałać, nawet nie mając żadnego sprzętu, chociaż sam drążęk by się przydał. A puki nie ma zimy warto się zorientować czy w okolicy nie ma drążków i poręczy, street workout zrobił się ostatnio bardzo popularny i wszędzie pełno tego, a mając dostęp do drążka i poręczy naprawdę wiele można zrobić.


Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-09-08 22:51:19

Kompletny brak sprzętu :/ A w okolicy jakies poręcze i wgl, to średnio na tym zadupiu nic ni ma :C

To pole do popisu dla Twojej kreatywności - zbierzcie się z kumplami i zorganizujcie sami podstawowe sprzęty do treningu siłowego. To nie jest takie trudne, hantle, sztangi czy ławkę można łatwo zastąpić.

Przedewszystkim trzeba CHCIEĆ, jak się chce to zawsze coś się wymyśli

Koledzy tacy, ze wiesz, wy*ebane maja xDD

To nie patrz na kolegów, patrz na siebie, nikt za Ciebie niczego nie zrobi Domyślam się, że mieszkasz na wsi, a tam pole do popisu jest na prawdę duże. Pomyśl, rusz głową, wysil swoją wyobraźnie. Albo poproś tatę, wujka, sąsiada,dziadka itd. żeby Ci pomogli zrobić jakiś sprzęt Lub odłóż trochę pieniędzy i szukaj okazji, aby coś skompletować do domowej siłowni.

Wlasnie mam taki zamiar, szukam jakiejs "laweczki" w okolicy, moze cos sie znajdzie i ogarne :v

Nie lepiej coś w stylu treningu domatora? Rozbudujesz się, siły coś przybędzie i jak będzie dieta to ręce urosną.

kup na początek hantle bądź zrób sobie jak zobaczysz że to dla Ciebie to pomyśl nad jakąś ławką itd
i podstawa szamaj i spij odpowiednio dużo