DT 2 AMiU : masujemy... tu i tam;)

Fajne są! Twoje osobiste czy przytułkowe?

te są moje , osobiste , łóżkowe ;) Ulver i Milva

DNT 25 I 26/08/2015

Miski:
- jaja sadzone z grzankami
- bataty z mięsem mielonym i warzywami
- pizza i lody (wyjazdowo)
- ziemniaki i gulasz wieprzowy
- buła z pieczoną szynką i serem
- śliwki
- kawa, woda, pokrzywa
- żeń szeń, wit d i c

Wyjazd we wtorek na skyway do Torunia.
Zakwasy w klacie mega!!!




DT 27/08/2015

Miska :
- jajecznica na maśle, grzanki
- kalafior
- buła z szynką pieczoną
- omlet z twarogiem i owocami i śmietaną
- 3xkawa, woda, pokrzywa
- żeń szeń , wit d i c


Dzień B
1. push press 5 x 8-10 60sek : 2x19kg/10, 2x21,5kg/8, 22,5kg/7
(15kg, 2x17kg, 19kg , 21,5kg/8)
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy: 2x 35kg/12, 37kg/8
(2x 30kg, 34kg/12)
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy - cc
3. invert rows 4x 8-10 60sek : 3x7, 5
(4x7)
4. brzuch 3x 15-20 60sek

Ciężko szło , ale progres jest , więc ok , siła wraca.


DNT - 28/08/2015

Miska:
- naleśniki gryczane z jabłkami
- ziemniaki, schab , warzywa
- kurak , warzywa, majo, chorizo
- jajecznica na maśle pomidory, razowiec
- 3xkawa, woda, pokrzywa
- żeń szeń, wit d i c

W planach było , ale się zmyło ...



Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-08-29 09:09:58

DNT 29/08/2015

Miska:
- jaja sadzone, razowiec x2 z serem i pomidorami
- ziemniaki , śledzie w śmietanie
- ziemniaki , schab w jaju , pomidory
- kurak z chorizo i warzywami, majonez
- 3xkawa, woda, pokrzywa
- żeń szeń , wit d i c

Aktywność:
- wykonane 60 karnych burpee, kocham swój brzuch!!!

Naleśniki...zawsze, w każdych ilościach mało ...

Kobieto - ja Ty to zrobiłaś? Pod biustem spadło, a biust urósł. Ja też chcę


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-08-29 16:35:52

A taka mono miska miala byc, a tu prosze: full wypas!

Poran - tu mocniej zcisnę , tam mniej ...i już
Push - mono miska to u mnie może być ...1 dzień

DNT 30 i 31/08/2015

Miski:
- naleśniki z twarogiem , owocami i gorzką czekoladą
- jajecznica na maśle, pomidory
- chleb żytni, makrela wędzona , schab, ogórki kiszone
- owoce, jogurt naturalny , len mielony
- lody
- kawa, woda, herbata
- żeń szeń , wit d i c

Po burpee potworne zakwasy w brzuchu 2 dni!
Upał nie sprzyja apetytowi ani chęci na gotowanie . Do tego opuchnięta jak hipcio.


DT 01/09/2015

Miska:
- jajecznica na maśle, żytni z serem i schabem , pomidory
- bulgur z piersią kurczaka, warzywa
- kilka winogron i malin
- żytni ze schabem i pomidorami
- 3xkawa, woda
- żeń szeń , wit d i c

Dzień A
1. rdl 5x8-10 60sek przerwy – 42kg, 2x45kg, 48kg/7, 50kg/4
(40kg, 2x 42,5kg, 2x 45kg/ 8 i 5)
2a. goblet 3x 12-15 : 20kg/12
2b. wykroki 3x 12-15 90sek przerwy : sztangielki 3 x 6,5kg
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek : 2x21,5kg, 24kg, 25kg/6
(2 x 21,5kg, 24kg, 25kg/5)
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.: 4 x 37kg

Rdl ok, ale słaby chwyt , zostaje na tych kg na razie.
Przysiad przedni zamieniłam na goblet .
Reszta ok .



Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-09-03 21:34:21

DNT 02.09/2015

Miska :
- omlet z twarogiem i owocami
- spaghetti z mięsem indyczym
- jabłko, ciastka owsiane z żurawiną własnego wypieku
- domowe burgery z indykiem
- 3xkawa, woda, mięta
- żeń szeń , wit d i c

Nogi - potworne domsy, ledwo siadam ....


DT 03/09/2014

Miska:
- spaghetti z mięsem indyczym, pomidory
- ciasteczka owsiane, winogrono
- pieczona karkówka , warzywa
- banan i jagody z jogurtem naturalnym, len mielony
- 3xkawa, woda
- żeń szeń , wit d i c

Dzień B
1. push press 5 x 8-10 60sek : 20kg, 2x 22kg, 2x24kg/6 i 5
(2x19kg/10, 2x21,5kg/8, 22,5kg/7)
(15kg, 2x17kg, 19kg , 21,5kg/8)
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy: 37kg, 2x40kg/10
(2x 35kg/12, 37kg/8)
(2x 30kg, 34kg/12)
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy - cc
3. invert rows 4x 8-10 60sek : 4x6
(3x7, 5)
(4x7)
4. brzuch 3x 15-20 60sek
+opuszczanie na drążku : 10/8/6/4/2

Ciężko szło, zakwasy w przysiadzie dawały znać . Drążek - trzeba sobie przypomnieć jak działa, niedługo nowy trening;)


DNT 04-06/09/2015
Wyjazdowo - praca , praca, odsypianie.
Może w niedzielę zrobię trening , nie wiem ....
Miska weselna , ale już mam zestresowany żołądek, więc raczej bez szaleństw będzie .


Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-09-04 07:31:14

DNT 07/09/2015

Miska:
- jajecznica na maśle, pomidory
- owsianka na mleku z migdałami i kakao
- ziemniaki, jaja sadzone, mizeria
- chleb żytni, makrela , ogórki kiszone
- 3xkawa, woda, herbata
- żeń szeń

W niedzielę mało odespałam i zmęczenie dziś wyszło mega. Apetytu coś brak .

DT 08/09/2015

Miska:
- jajecznica na maśle ze szczypiorkiem
- chleb żytni, makrela, ogórek kiszony
- 3 kostki gorzkiej czeko z karmelem - to wina Push!
- ryż z kurakiem w śmietanowym sosie
- kawałek sera brie, winogrono
- 3xkawa, mięta, herbata, woda
- żeń szeń , wit d i c

Dostałam @ , znowu za wcześnie...

Trening:
Domowa siłownia zawalona sprzętem P, więc trening w domu z gumami i piłką: 3x20
- przysiady
- bułgary
- chodzenie z gumą
- pompki 3xmax
- opuszczanie/podciąganie drążek guma 3xmax
+ 30 burpee

Wspomnienie piątkowej wyżerki z Atramento w BB

Jak kara, to kara