DT 2 AMiU : masujemy... tu i tam;)

Tydzień 5, dzień 72
DNT

Miska wg założeń +
- kapusta kiszona , cebula, papryka, rzodkiewki
- 3xkawa, woda, herbata

Nic....

Remont skończony, zostałam wyrzucona ze sprzętem , co by nie poniszczyć podłogi ....ulokowałam się więc z tym wszystkim w mieszkaniu w pokoju młodego- dobrze, że on jeszcze nie umie walczyć o swoją przestrzeń życiową


Tydzień 5, dzień 73
DT

Miska wg założeń +
- odzywka i jabłko po treningu
- ogórki kiszone , brokuły, cebula, rzodkiewki
- 3xkawa, woda, herbata

Trening 2

1. RDL 6xrampa do 3 : 52kg ,55kg ,57kg ,61kg , 65kg , 68kg
2. podciąganie 4x10-12: 4x10 z gumą
3. wiosło jednorącz 4x15 : 4 x16kg
4. wznosy z opadu 4x10: cc
5. podnoszenie kolan w zwisie 4x15: 4x10

Nie mogłam się coś zebrać na trening ...




Tydzień 5 , dzień 74
DT

Miska wg założeń +
- odzywka po treningu +jabłko
- ogóras kiszony, cebula, papryka
- 3xkawa, woda, herbata


Trening 3

1. wyciskanie skos 6x rampa do 3 : 18kgx6, 22kgx6, 25kgx4, 28kgx4, 30kgx2 i 32kgx1
2. wyciskanie sztangielek 4x10-20 : 10kg/ 12, 10,10,8 powtórzeń
3. pompki 4x 8 : 4x8 na podwyższeniu nogi
4. rozpiętki 4x12- 6,5kg/12
5. francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x10-20: 12kg/ 15,12,10,10 powt










Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-02-21 17:53:15

Matko, jakie tu dobroci Organizujesz może jakiś catering?

Tylko w weekendy mam więcej weny do gotowania

A jutro DNT - Tydzień 5, niedziela z nieliczoną miską .
W planach kluchy ziemniaczane....

Yahoo! Nieliczona micha! Witaj w klubie siostro!

Nieliczona miska jest spoczko

Epidemia nieliczonych misek U mnie dzisiaj to samo

Tydzień 6, dzień 76
DT

Miska wg założeń +
- odżywka i jabłko po treningu
- ogórki kiszone, papryka, cebula
- 3xkawa, woda, herbata

Trening 1

1.przysiad dynamiczny 8x4 : 37kg, 40kg
(8x2 - 47kg)
- szlifowanie techniki , ciężko szło...
2. przysiad goblet 4x 8-10 : 4x 17kg /10
(15,5kg)
- po zmianie chwytu dużo lepiej , jest zapas lekki, nogi mi umarły po 4 serii...
3. hip thrust 4x 10-15: 2x57kg/10, 2x60kg/10 i 8
( 4x57kg)
- ok, choć ciężko bardzo
4. odwodzenie nóg 4x 10-30 : 4x30
- ok, bez zmian
5. sit up 4x 10: 4x10
- ok bez zmian

Bardzo wypompowujący trening, miałam serdecznie dość.


Tydzień 6, dzień 77
DNT

Miska wg założeń +
- kapusta kiszona, kapusta biała, rzodkiewki
- 3xkawa, woda, herbata

Nogi i pupa zakwasy po wczoraj... ale tego się spodziewałam , bo padłam po treningu na pysk...

Już 3 dzień chodzi za mną smak twarogu z bananem i gorzką czekoladą, więc zajadam z gryczanymi naleśnikami. Wszystko wliczone

Narobiłaś mi smaka na te naleśniki Za mną ostatnio banan chodzi więc już mam pomysł jak fajnie go wykorzystać

No nie....ja tu sobie wchodzę zerknąć jak Ci idzie, a tu takie pysznościiii normalnie smaka mi narobiłaś tymi naleśnikami i chyba zmienię sobie jutrzejszy omlet na takie cudeńka

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-24 14:43:57

Naleśniki to ja zawsze - z wszystkim i w każdych ilościach! Uwielbiam :) Pyszny jest też taki zestaw z truskawkami - mrożone rozdrabniam na ciepły mus .