Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

rozumiem, dzięki latający psie :D Czekam na opinie Hadzbego/Sołtysa i powoli zaczynam cykl , Jem czysto, nie ma problemu , narazie z wagą stoje, a siła stoi, to mam nadzieje ze na kreatynie pójdzie jeszcze lepiej ;)

sorki ze pisze tutaj, ale doradzcie którą krete brać - https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html#wartosci ? https://sklep.sfd.pl/SFD_TRIMAL-opis32394.html#opis ? https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html#wartosci Ta ostatnia wydaje mi sie byc najlepsza, ale jednak jest prawie dwukrotnie droższa, jest to warte zachodu ? (oczywiście jesli jest przepaśc między nimi, biore CM3)

Nie ma różnicy, jaka firma, bierz najtańszą/najwydajniejszą :)


Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2015-08-25 10:31:39

wejdz na strone firesnake masz ode mnie kod rabatowy 10FRIENDS. 10%

Trochę odgrzewam kotleta, ale co myślicie o treningu Hansa? Czytałem o nim i po opiniach wydaje mi się jednym z lepszych programów na wyskok (ale ma 10 lat więc może coś się zmieniło - to epoka w nauce i sporcie). No i kolejne pytanie czy opłaca się zrobić sobie tydzień przerwy w trenowaniu wyskoku (na razie to 6 tygodni po 2 treningi tygodniowo + wfy/treningi basketa)) i dać ciału czas na regenerację (klatę i inne partie mięśni ćwiczyłbym nadal).

Ile treningów kosza?
Jak masz 1 dzień w tygodniu całkiem pozbawiony aktywności to nie rób pauzy żadnej. Przepracuj kilka miesięcy, jak dojdzie do momentu gdzie już nie idzie progres wtedy szukaj rozwiązań.


Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2015-10-22 10:36:52

witam od września ćwiczyłem siłe maksymalną prograem bila stara 5x5 od stycznia chce wpleść w trening trochce dynamiki jak byście mogli ocenic plan
pon siła
przysiad atg 4x5 3x3 1x1
martwy ciąg 4x5 3x3 1x1
przysiad bługarski 3x12
plank,bokiem 1 i 2 po 45sek 3 serie

wtorek góra

środa siła z dynamiką
ćwierć przysiad 5x5 + przeskoki przez płotki dynamicznie 6pow
box squat 5x5 +wyskoki z siadu na skrzyni 6 pow
wyskoki z hantlami 5x3 +bez hantli 3pow
wznosy kolan na drążku 3x20

czwartek góra

piątek dynamika
szybkie przeskoki na boki 10sek 30sek przerwy razy 5
ćwiczenia na plotkach lub jeszcze na skrzyniach
i jakieś jeszcze z 2 ćwiczenia na wyskok
na brzuch to kółeczko 3x12

sobota góra

jak oceniacie ten plan czy w ogóle się nadaje? przysiady atg będę robił z podwyższonymi piętami

Wygląda sensownie, może coś z tego być. Jak stoisz z wynikiem w przysiadzie?

W nastepnym tyg bede bil rekordy na ostatnim treningu box squat w ostatniej serii 1x152, 5 w atg boie sie nadal o technike teraz bede sie staral poprawic mobilnosc

W takim razie w piątek możesz dorzucić jeszcze drop jumpy