Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.

To jak z głodówki w głodówkę? Przecież sama mi mówiła, że zwiększy kcal. bo się jeszcze rozwijam ble ble ble...że 1000 to za mało dla mnie.

Lomamo.. ta super duper dietyczka bedzie ci zwiekszac kalorie do 1400 przez 2 lata co najmniej.. co to za ppsilek same orzechy??? Maslanka i marchew??? Te posilki tylko skurcza ci zoladek, w zyciu na czyms takim nie wejdziesz w wyzsze kalorie.. sluchaj , na chlopski rozum zrob tak: ustal sobie docelowa wage np 55 kg poki co i przyjmij na to 1.8g bialla /1 kg masy ciala, a wiec 1.8x55, 3.5g wegli x55 kg i tluszczy: tu daj spokojnie 70g na razie. Oblicz gramy na kaloriw i to jest twoja baza wyjsciowa.

Dyktatura - wiem, że na początku jest ciężko, ale zaufaj Ladies Poczytaj dzienniki i zobaczysz, że jeszcze żadnej nie wyszło to na złe.

Z mojej strony mogę powiedzieć, Ci tyle, że na początku strasznie bałam się zwiększać kalorie - bo jak to - przecież już jestem wielką babą i nagle mam dodać jeszcze 200kcal? Ale stwierdziłam, że może akurat się uda i teraz po 3tygodniach mogę powiedzieć, że 1. nie przytyłam, 2. cm spadają, 3. po 2latach walki z łupieżem, wszystko "samo" się naprawiło (przypuszczam, ze to akurat ze względu na dodanie oleju do diety, którego wcześniej prawie nie jadłam!) Dlatego, daj Ladies szansę Ci pomóc, a na prawdę wyjdziesz na tym na dobre - nie tylko poprawisz wygląd sylwetki, ale też zdrowie

Trzymam kciuki


Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-17 07:06:53

Dlaczego 9 na 10 dietetykow to idioci? Jeszcze nie widzialam dobrze ulozonej diety....rece opadaja. Co oni ludzi chca wykonczyc?

Pięknie. Ważę się rano. 60 kilo.; (

Zmierzyłam centymetrem
Uda- po 62cm
Okolica pod pepkiem 88


Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-08-17 09:36:14

Zacznij prowadzić dziennik z treningami i odpowiednim jadłospisem, siedząc i mierząc sie co piec minut nic nie zyskasz.

Dobra
Białka 1,8x52(kg)= 93,6
Węgle 3,5x52=182
Tłuszcz 70g

Co dalej? :)


Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-08-19 12:45:43

Dyktatura

Co dalej? :)

merigold44

Zacznij prowadzić dziennik z treningami i odpowiednim jadłospisem

,,Jadłospis,, od ,,dietetyczki,, wygląda jak skopiowany z pani domu ,albo innej vivy!