"WASZE PYTANIA DO FAQ TRENING-MARZEC"

Jak zapowiedziałem oto post,w którym możecie wpisywać swoje pytania do FAQ-TRENING-KWIECIEŃ,który będzie zawierał odpowiedzi na najczęściej zadawane właśnie w tym poście(zadane w m-cu marcu).Nie przejmujcie się,że jakieś pytanie zadał już ktoś inny przed Wami w tym poście-właśnie o to chodzi,by wyłonić te pytania,które interesują najwięcej osób.No i zapraszam wszystkich,którzy chcą się dowiedzieć czegoś związanego z treningiem,a nie mogą uzyskać gdzie indziej zadowalającej odpowiedzi.Pozdrawiam i piszcie śmiało.
PS-ważne będą tylko pytania zadane do 31 mrca,po tym terminie pojawi się aktualny identyczny post,w którym wpisywać się będzie pytania do FAQ-MAJ.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

...a ja wchodzę i banuje bo dziesięcioletnie tematy jk się odświeża to nie można inaczej...

mógł wygrać tylko jedno- lecz nie na 10 lat i 15 dni

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-20 21:03:30

error


Zmieniony przez - Pafcio w dniu 2002-03-14 17:16:15

Rozpisz mi:
1.Trening na masę/rzeźbę/siłę/definicję...
2.Dietę odchudzającą/na masę/na rzeźbę/jednocześnie na masę i odchudzającą
3.Suplementy(i podaj które najlepsze, w jakich ilościach i co łązcyć z czym)
4.Napisz coś o wzroście - a treningu
5.Co robić jak mnie boli?
6.Co robić jak bolało i czy będzie boleć?
7.Mam krzywego bicepsa
8.Mam wklęsłą klatę
9.Mam 1 sztangielkę, kiedy mogę wybrać się na zawody...
10.Biorę 120 kg. na biceps, ile wy bierzecie, ja mam 12 lat...
Chyba na początek wystarczy

among the blind a one-eyed man is king

Widzę Michail, że lepiej będzie porzeszukać już zamieszczone pytania. Jak będę miał chwilkę, to zrobię Ci specjalny automat.

Mateusz Pazdan
Administrator

Jak pokazał Paziuu moze to byc sysyfowa praca, choc po ok pol roku moze rownie dobrze okazac sie ze mamy odpowiedzi na wszystkie pytania, tylko nie mozna zmusic nikogo do czytania FAQa. No pozyjemy zobaczymy.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

1.Rozpiska treningu holistycznego wg czterech metod jak niżej:
Są cztery metody Dużo-Mało.
A-Pierwsza (i najmniej rewolucyjna) polega na wykonywaniu na przemian treningów o dużej ilości powtórzeń w seriach z treningami o krótkich seriach. Wyglądało by to mniej więcej tak; w jeden dzień wykonujemy krótkie serie grzbietu, barków oraz nóg,
B-Druga bardziej rewolucyjna metoda to wykonywanie długich serii (15-25 ruchów) w jednym ćwiczeniu, a następnie w drugim z tej samej grupy mięśniowej krótkich serii (4-6 ruchów).
C-Trzecia metoda Dużo-Mało, która jest bardziej wstrząsowa. Tym razem wykonywać będziemy naprzemian krótkie i długie serie, ale w tym samym ćwiczeniu. Weżmy na przykład ćwiczenia na biceps. Można rozpocząć od ciężkiej serii pięciu ruchów uginania
D-Czwarta i ostatnia metoda Dużo-Mało polega na wykonywaniu superserii składającej się z długiej serii jednego ćwiczenia i krótkiej serii innego.
2.suplementy na regenerację organizmu:
A-po intensywnym treningu
B-w okresie regeneracji między cyklami ćwiczeń
C-w dni bez treningowe
3.wskazówki w układaniu diety:
A-na masę
B-na odchudzanie
C-na regenerację
4.suplementy na przyrost masy mięśniowej.
5.aeroby jakie, ile czasu, kiedy w dni treningowe a może nie




więcej dodać niż ująć

Mateo,ja po prostu licze na kulturę forumowiczów i,że z czasem ta metoda się przyjmie.Nie sądzę,by poczucie humoru(bo rozumiem,że to miał być żart,a nie co innego) kolegi Pazia miało być wyznacznikiem(szczególnie po 1 dniu)popularności i funkcjonalności nowej metody.Poczekajmy jeszcze trochę i dajmy sznasę tym,którzy na prawdę nie maja kogo zapytać o swoje wątpliwości.
PS.Rsat-już pokazał,że warto i z pewnością doczeka się odpowiedzi w kwietniowym FAQ-Trening.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

proponowalbym umiescic w faq dokladniejszy opis jak poszczegolne cwiczenia dzialaja na trenowane miesnie
np co wplywa na szczyt bicora a co na jego grubosc dlugosc, podobnie z klata co na szerokosc itd
podobnie jak to zrobil Mawashi w artykule na temat plecow
http://www.kulturystyka.pl/art/plecy.htm


"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

A ja proponuuję Ci przeglądni dokładnie Atlas Ćwiczeń.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

A ja proponuuję Ci przeglądnij dokładnie Atlas Ćwiczeń.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Ile powinno trwać powtórzenie ( na masę, siłę, wytrzymałość, itd)