Dieta na masę.Oczekuję wypowiedzi profesjonalistów

Witam wszystkich forumowiczów.
Ułożyłem sobie dietę na masę .Czy jak dla mnie to taka dieta pasuje na początek przygody z siłownią ? Uda mi się na niej przytyć ,w połączeniu z treningami 3-5x dziennie ? Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem
Skorzystałem z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Wyniki :
BMR 73kg+182cm+23l=1826kcal
Następnie określiłem aktywność fizyczną na "duża aktywność -trening 3-5x w tygodniu" ,co dało mi
3150kcal aby utrzymać wagę czyli :
Przy 3150kcal :
15% białka: 476 kcal = 119 g
55% węglowodanów: 1745 kcal = 436 g
30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g
Dodałem 600kcal ,ponieważ to dieta na masę,i otrzymałem
Przy 3742kcal:
15% białka: 561 kcal = 140 g
55% węglowodanów: 2058 kcal = 515 g
30% tłuszczu: 1123 kcal = 125 g

prosze o skasowanie tego postu

nie wkleilem zdjecia diety =.=

to wklej ją w kolejnym poście, nie będę Ci kasował 4 tematu, bo czegoś tam nie zrobiłeś.