Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str

Liczysz gryf do ciezaru?

tak, to co podaje to waga z gryfem, Spokojnie dopiero sie rozkrecam :) :)

SQ
70/5
100/5
120/5
132,5/5

Przyjmowanie pozycji do siadów (tzn ściaganie i odkładanie sztangi)
172,5kg/3

WL
70/5
90/5
110/5
110/5
110/5
110/5
110/6+1

Negatywy
130kg/4
130kg/4

Pilnuj, żeby rąk nie urwało

spoko luz :)

dzisiaj waga równo 66kg, 3 dni wstecz pokazywało 64,7 hmm całkiem spoko :) :)
wrzuce filmiki z dzisiejszego treningu :)

3trening pod rząd jutro dzień wolny i w sobote ostatni trening w tym tygodniu

SQ
70/5
100/5
120/5
137,5/5

WL
70/4
90/4
117,5/4
117,5/5+1

Wyciskanie do deski 9cm
135kg/6

Wyciskanie do deski 6cm
135kg/2+1

Trzymanie sztangi
145kg/20sekund
145kg/20sekund

Czyli w niedziele beda nowe foty na bani

może będą ale nie na bani :D :D

to filmy nie zdazyłem wrzucić przed nocką

Ciekawa metoda z deseczka

Ale ty seksi w tym stroju, Freddie Mercury by sie nie powstydził