redukcja :-)

Witam wszystkie Ladies baaardzo serdecznie

Na początek ankieta....

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: donna90
WIEK: 25
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 71
WZROST: 160
OBWÓD RAMIENIA: 30
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 56
OBWÓD BIODER: 100
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96
OBWÓD TALI 86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
redukcja tłuszczu, poprawienie wyglądu sylwetki i rozbudowa mięśni

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, celiakia. Jestem pod stałą opieką endokrynologa, nie biorę tabletek ponieważ tsh i cała reszta jest w normie, nie mam też hashi. Prawdopodobnie mój organizm wpadł w pozorną niedoczynność, którą naprawiałam sama systametycznym przyjmowaniem jodu. Endokrynolog nie przepisał nic. Więc narazie jest ok
PRZEBYTE KONTUZJE: --
WADY POSTAWY: --
ALERGIE: gluten, laktoza
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nieprzerywający się kaszel (to podobno przez gluten)
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
jak bylam młodsza kopnehadzką, później chwile dukan, 4 lata byłam wegetarianką i 2 weganką.

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
Staram się jeść w miare systematycznie i zdrowo ale słabo mi to wychodzi, niestety ciężko zrezygnować mi z glutenu i czasem coś zjem. Około 5 posiłków dziennie, czasem nawet więcej.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Cały czas tyję. Przez ostatnie pół roku 10kg więcej, jestem ulana.

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
Na chwile obecną nie. Od września przeprowadzam się do większego miasta i tam będę już miała tą możliwość.

ZDJĘCIA

do ryżu możesz przeciezdodac przypraw: curry, kurkuma, chilli wzbogaci to jego smak poza tym, jest tyle odmian ryzu, ze na kazdy dzien może sobie inny woreczek ugotowac. Jest jeszcze kasza: jęczmienna, gryczana, z niej też korzystaj, bo to źródło witaminy z grupy B

Zdajesz sobie sprawę że gluten jest jednym z mocnych alergenów?
Masz problem z tarczycą - więc powinnaś go odstawić całkowicie..

Myślę że lektura paru artykułów by się przydała :

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd. 

Dalej nie jadasz mięsa?

Dziękuje za odpowiedź.... Tak., zdaje sobie sprawę.... Codziennie sobie powtarzam "od jutra" no i ta chwila nie nadchodzi... A jak już nadejdzie to nagle jade gdzieś w gości i... jem, żebym nie stwarzać problemów itd, kompletnie sobie z tym nie radzę. Dziękuje za linki, biorę się za lekture Mięso już jem

Ja wiem że odmówić gdzieś w gościnie potrafi być problemem.
Ale zawsze można powiedzieć otwarcie że z przyczyn zdrowotnych pewnych rzeczy nie jadasz.
Rozumiem że nie chcesz sprawiać kłopotów komuś ale wtedy sprawiasz kłopot samej sobie.
Dobrze że jadasz mięso - wtedy i ułożenie sensownego jadłospisu jest dużo łatwiejsze.

w przypadku celiaki rezygnacja z glutenu to mus i wcale nie ejst to takie straszne

chodzi o jedzenie produktow naturalnie bezglutenowych (takich jak kasza jaglana, gryczana, ziemniaki, bataty)
nie porosuktow spozywczyh pt chleb bezglutenowy, cistka bezglutenowe itd

ZRób normalne zdjecia na stabilnym podłożu, bo n atych wyglądasz na bardzo krzywą. Włosy zbierz z szyi.

Ok, czyli bezglutenowe makarony nie wchodzą w gre? Pod warunkiem np. że są zrobione w 100% z mąki gryczanej? No tak sobie myśle, że ten bezgluten aż tak nie ogarnicza, dużo rzeczy które gotują normalni ludzie można jeść więc chyba nie jest aż tak źle. Do mięsa wróciłam własnie ze względu na tą celiakie bo stwierdziłam że bez mięsa i róznego rodzaju produków mącznych nie dam rady i nie będę miała co jeść.

Wrzucam jesszcze raz fotki, może te będą lepsze. Wieczorem oblicze sobie jakie mam zapotrzebowanie na wszystko i się tu pojawię




Zmieniony przez - donna90 w dniu 2015-07-19 15:40:12

taki makaron możesz jeść, chodzi o to, żebyś unikała produktów "na siłę" bezglutenowych, nafaszerowanych chemią. Ja sama przechodziłam przez okres bezglutenu, da się żyć. U Ciebie to absolutny mus.
ale rzeczywiście jesteś krzywa, dobrze by było, gdybyś się przeszła do fizjoterapeuty

fizjo sie przyda na pewno
jakby tu jeszce sprawdzila cukier i insuline nadczo, dobrze byloby tez sprawdzic krzywa insuliowa i cukrowa