11.07.2015 DT
znowu mój mix treningu, ale musze z tym skończyć bo mam zakwasy
1) Przysiad tylni
10x40kg, (7+3)x50kg, 2x 60kg
2) MC Sumo
10x45kg, 10x47,5kg, 9 x50kg
3) Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
10x5odw, 10x6odw, 6x6odw
4) Wznosy z opadu
2x10xcc, 8x5kg
5) Woodchoper
3x10x2odw
6) Wyciskanie na skosie
10x30kg, 5x32kg, 7x30, 3x35
7) Prostowanie rąk na wyciągu górnym- triceps
3x10x1odw
bez cardio
12.07.2015
DnT
z aktywności rower w sumie ok 60km
miski nie miałam liczonej
godz. 7: omlet (40g płatki oswiane, 2 jajka, 110 maliny, 10g odżywki)
godz. 11: szklanka czereśni
godz. 13: rosól z kluskami lanymi, schab, ziemniaki, pomidor
godz. 17: pasztet (sama robiłam), chleb żytni, masło, pomidor ogórek
godz. 20: kiełbasa na gorąco, chleb, pomidor
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-13 08:24:37