DT/Marta693

Możesz sobie ustawić zapotrzebowanie na potreningu i wtedy łatwiej miski układa bo widać ile jeszcze brakuje, albo ile jest za dużo :)

Obczaję
Zrobione

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-07-25 12:06:34

25.07.2014 Dnt chociaż nieplanowany

26.07.2014 DT
Trening A 2 x 20
A. Przysiad ze sztanga na plecach
20x30, (10+10)x35
B. RDL
(10+10)x35, (10+10)x35
C. wyciskanie sztangi skos góra
20x25kg, (11+9)x25 ledwo
D. wiosło sztangą
(12+8)x 30, (12+8)x30
E. wznosy z opadu
20, 20
F. plank
ok 20 sek
aero orbi 15min, rozciąganie

Dziewczyny miałam wczoraj zrobić trening, ale nie dałam rady. Zrobiłam go dzisiaj do południa i żeby zrobić wymagane trzy treningi w tygodniu musiałabym zrobić jutro (bez dnia przerwy). Jutro zrobiłabym po południu, żeby wydłużyć przerwę między treningami, albo poprostu go odpuszcze i w tym tyg będą tylko dwa. Doradzicie coś?

To zależy, jak się czujesz i czy dasz radę. Można bez przerw, ale nie zawsze wychodzi to na dobre. Sama musisz zdecydować.

Miska z wczoraj, niedojedzona (ostatniego posiłku nie zjadłam, nie chciało mi sie jeść, bo było baaardzo gorąco)




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-07-27 11:19:27

27.07.2014 DT
trening B 2x20powt
A: przesiad przedni, była suwnica bo mi się poboda
2x20x50kg
B: MC
2x(10+10)x40kg nie daje rady non stop zrobić 20 razy
C: WL
20x20kg, 20x25kg szkoda, że w pierwszej serii nie dałam od razu 25kg
D: PP
14x20kg, 11x20kg to mnie zabija
E: Wypady
20x2,5kg/1rękę, 20x3kg tu ok, nogi piekły
F: Pompki męskie
12 dwie więcej niż ostatnio
aero:orbi 10min ( tym 3 interwały40sek wolno, 20sek szybko), rozciąganie

Nie mam siły nawet nogą ruszyć. Cieszę się że w przyszłym tyg będzie mniej powtórzeń (3x15), zdecydowanie wolę mniej ale z drugiej strony fajnie że co tydzień zmiana.

Marta693

Dziewczyny miałam wczoraj zrobić trening, ale nie dałam rady. Zrobiłam go dzisiaj do południa i żeby zrobić wymagane trzy treningi w tygodniu musiałabym zrobić jutro (bez dnia przerwy). Jutro zrobiłabym po południu, żeby wydłużyć przerwę między treningami, albo poprostu go odpuszcze i w tym tyg będą tylko dwa. Doradzicie coś?

W takiej sytuacji lepiej trening odpuścić zupełnie, jak raz na jeden czas wypadnie, to nic się nie stanie.

28.07.2014 DNT
Dobrze Saida, na przyszłość będę się lepiej organizować.

Leci, leci ładnie :) żeby mi tak w biodrach leciało, a nie galareta :)